宮寒女性需注意 ，飲食保暖最靠譜！

　　有一種調侃是：手涼腳涼的女生都是上輩子折翼的天使。朋友們聊天談到這個是，很多女性朋友都會一笑而過。殊不知平日里就怕冷，手腳容易發涼的女生是由于體內 “陽氣”不足，就易出現“子宮寒”。子宮寒很影響女生的健康，對于關注子宮保健的朋友來說，讓我們一起來看看子宮寒吃什么好?
 

　　【飲食保暖最靠譜】

　　1、發熱暖身體的湯類。

　　多吃一些發熱暖身體的湯類，像小米粥、羊湯、大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。或者是溫熱的紅糖水，也是非常好的。

　　2、溫補性和益腎食品。

　　溫補性食物有牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、山藥熬粥、核桃等。

　　3、餐前姜茶。

　　養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

　　4、紅棗。

　　完全不知道子宮寒吃什么好的女生，可以每天養成吃兩三顆紅棗的習慣。讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

　　5、鮑魚。

　　滋補中醫認為鮑魚滋補，可以滋補養顏，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。宮寒，除了平時飲食上的有意補充，還要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等虛寒性的食物等。最重要的是平時還要多注意保暖。
 

　　【推薦四款食譜】

　　1、蒜蓉菠菜

　　材料：菠菜500克，蒜蓉50克，香油、鹽、食用油各適量。

　　做法：將菠菜擇去老葉，去根后洗凈，切段焯水。將鍋加水燒開，放入菠菜段稍焯，撈出裝盤備用。炒鍋注油燒熱，放入蒜蓉炒香，倒在菠菜上，再加香油和鹽充分攪拌均勻即可。

　　功效：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，大蒜性溫，是天然的植物抗生素，本品對宮寒有一定的緩解作用。

　　2、姜絲紅薯

　　材料：紅薯130克，生姜30克，鹽、雞粉各2克，水淀粉、食用油各適量。

　　做法：將紅薯、生姜均洗凈去皮，切絲。鍋中注水燒開，放入紅薯煮至斷生后撈出。鍋中注油燒熱，將姜絲入油鍋炒香，放入紅薯絲翻炒，加鹽、雞粉調味，用水淀粉勾芡炒勻，關火盛出，裝入盤中即可。

　　功效：紅薯含有的膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。本品可減肥，適合宮寒導致腹部脂肪堆積的女性食用。

　　3、韭菜炒核桃仁

　　材料：韭菜200克，核桃仁50克，鹽、味精、食用油各適量。

　　做法：將韭菜放入清水中洗凈，切成段，核桃仁洗凈。把鍋置火上，倒入適量的食用油燒熱，然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。放入鹽和味精調味，出鍋裝盤即可。

　　功效：韭菜有活氣行氣導滯作用，能輔助緩解宮寒導致的下腹寒冷、痛經。多食本品可使宮寒癥狀減輕。

　　4、家常芋頭

　　材料：芋頭250克，青蒜150克，鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。

　　做法：將芋頭去皮，洗凈后切成塊，青蒜洗凈后切成段。將鍋上火加油燒熱，倒入芋頭，炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻，加入高湯。用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻，用大火收汁并加入味精炒勻，起鍋裝盤。

　　功效：芋頭含有豐富的微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，本品對宮寒有一定的緩解作用。
 

　　【保養子宮要注意什么?】

　　除了上述所說的飲食調養，保養子宮還需要注意下面幾點：

　　1、積極避孕

　　據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。如果反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

　　2、不要縱欲亂性

　　性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

　　3、嚴防產后宮脫

　　產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

　　4、減少高脂食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　5、注意觀察月經、白帶是否正常

　　如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，并作相關的檢查，做到早發現早治療。為了讓子宮發育良好，子宮體與子宮頸的長度比例正常，避免子宮發育不良癥發生，以及讓子宮“立得端，站得穩”，既不前傾也不后仰。

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