常吃這幾種食物有效降血脂，三高不纏身！

　　血脂高是一種越來越常見的現象，話說“民以食為天”。其實降血脂是可以食療的。下面小編就來給大家推薦幾種降血脂的食物。
 

　　1、玉米　　

　　玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等物質，以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，這些營養元素均有降低血清膽固醇的作用。　　

　　2、燕麥　　

　　含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%，維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。均有降低血漿膽固醇濃度的作用。而且用燕麥做早餐的話，可以有效的預防便秘的情況發生哦。　　

　　3、牛奶　　

　　含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。　　

　　4、山楂　　

　　山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。　　

　　5、蘋果　　

　　蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！