腎氣不足怎么調理?中醫推薦5種日常養生法有效補腎氣！

　　腎氣不足是中醫學上的說法，它是指人體的腎功能活動下降，腎氣不足對身體會產生很多的危害，比如脫發、白發等，時間久了甚至會引發一些病癥。所以人們如果發現有腎氣不足的病癥，一定要及時的進行調理。那么，腎氣不足怎么調理?　　
 

　　一、飲食方面有宜忌　　

　　民以食為天，吃與我們的健康息息相關，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，海產品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經常吃沒有經過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。　　

　　二、養成良好的生活習慣　　

　　都說細節決定成敗，的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血循環，促進腎臟健康都有很大的幫助。　　

　　三、適當的運動　　

　　相信大家都知道，生命在于運動。尤其是在春天來臨的時候這更是運動的好時機，所以人們在日常生活中要多做一些運動，比如有些簡單的運動就很不錯，比如常見的縮肛運動就是一個補腎的好方法。　　

　　四、學會關心自己　　

　　人們在出現腎虛的時候其實是有很多表現癥狀的，比如脫發、怕冷、腰酸背痛、月經失調等，還會喜怒無常、記憶力下降、性功能減退等癥狀。所以不管是男性還是女性，在身體出現這些健康問題的時候要學會科學的補腎。　

　　五、拒絕亂補腎　　

　　生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫生對腎病的診斷

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