減肥者早餐怎么吃有最營養，那一定要選瘦肉粥了！

　　減肥者在一日三餐中，最重要的一頓就是早餐，但也是最容易忽視的，早餐怎么吃有最營養，那一定要選粥了，瘦肉粥了解一下。
 

　　【名稱】

　　瘦肉粥

　　【食材】

　　瘦肉、鹽、醬油、油、生粉、香菜

　　【制作方法】

　　1、瘦肉切片，加鹽、醬油、油、生粉腌一下。

　　2、將之前熬好的白粥再加熱到沸騰，這時候可以準備一下蔥或者香菜。

　　3、肉加進去，攪拌一下，如果你刀工夠好的話就已經可以關火了，肉片太老了不好吃，粥本身的熱力已經足夠吧肉弄熟。

　　4、之前腌肉的時候有鹽及醬油，現在不夠咸就加點鹽，撒上蔥和香菜。

　　【瘦肉的熱量高還是肥肉的熱量高?】

　　肥肉的熱量高。

　　純瘦肉：每100克：熱量(大卡)143 脂肪(克)6.2蛋白質(克)20.3

　　肥瘦相間：每100克：熱量(大卡)395 脂肪(克)37蛋白質(克)13.2

　　純肥肉：每100克：熱量(大卡)807 脂肪(克)88.6蛋白質(克)2.4

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