女人氣血不足怎么辦？中醫推薦最佳補血益氣藥膳

　　一個女人一生中要扮演很多不同的角色，女兒、兒媳、妻子、母親……她們把人生的整個精力都奉獻給了自己的家庭，可歲月卻不曾善待女人，生孩子、廚房的油煙等等，使許多女人變成了黃臉婆。于是費勁了心思去掉自己臉上的“一抹黃”，但往往見效不大。你知道嗎?其實這是氣血不足的原因，需要長期的內補才會改善的。今天小編就給大家介紹一下中醫推薦最佳補血益氣藥膳。
 

　　補血益氣藥膳

　　一、枸杞煲雞粥

　　材料：枸杞子30克、雞肉150克、豬肉70克 、大米80克、雞湯100毫升、鹽適量。

　　做法：

　　1、雞肉、豬肉洗凈切片;大米淘凈，泡半小時;

　　2、大米放入鍋中，倒入適量冷開水，大火燒沸，下入雞肉、姜末、枸杞、豬肉，倒入雞高湯，轉中火熬煮;

　　3、轉小火熬出香味，加鹽調味即可。

　　功效：

　　1、枸杞：具有補血、滋補肝腎、降低血糖、調節血脂、益精明目、抗疲勞的功效。

　　2、雞肉：具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

　　3、豬肉：具有補血、預防缺鐵性貧血，補充B族維生素和滋養補虛的功效。

　　4、大米：具有補中益氣、健脾養胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。

　　5、枸杞煲雞粥：此粥具有補血益氣、滋腎潤肺、補肝明目、滋養補虛、強筋健骨的功效。
 

　　二、紅棗首烏芝麻粥

　　材料：何首烏10克、紅棗20克、芝麻少許、大米100克、紅糖10克。

　　做法：

　　1、何首烏如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;紅棗洗凈去核;大米泡發洗凈。

　　2、鍋置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒開花。

　　3、倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入紅糖入味即可。

　　功效：

　　1、紅棗：有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。

　　2、何首烏：益肝，斂血滋陰;治腰膝軟弱，筋骨酸痛，截虛瘧，止腎瀉。

　　3、芝麻：具有潤腸、通乳、補肝、益腎、養發、強身體、抗衰老等功效。

　　4、紅棗首烏芝麻粥：有生發烏發、補血益氣、潤膚抗衰、強健筋骨的作用。
 

　　三、黑豆蓮子粥

　　材料：黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克。

　　做法：

　　1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發;蓮子洗凈，泡發后去蓮心;

　　2、鍋置火上，加入適量清水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸;

　　3、最后轉小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀時，調入白糖拌勻即可。

　　功效：

　　1、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、補血益氣、活血、養肝明目的功效。

　　2、黑豆：具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護發的功效。

　　3、蓮子：具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。

　　4、黑豆蓮子粥：能滋陰養心、具有滋陰補腎、補血益氣、滋潤皮膚的功效。

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