紅棗百合銀耳粥減肥不可錯(cuò)過的食譜哦！

　　人們?yōu)榱舜┥厦烂枷难b，很多人紛紛加入了減肥的戰(zhàn)隊(duì)，跟肥肉作斗爭。想減肥但又不知道怎么減肥效果好。下面推薦5款最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥，簡單易做又美味營養(yǎng)，讓你居家輕易做出美味減肥餐，好身材瘦出來。
 

　　最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥一：紅棗百合銀耳粥

　　選用食材：

　　大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

　　做法：

　　①紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。

　　②同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。

　　③鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可。

　　養(yǎng)生減肥功效：

　　這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會(huì)明了

　　最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥二：紫薯桂花粥

　　材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖、桂花少許。

　　做法：

　　①先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。

　　②將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。

　　友情提示：紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜過分搓洗。

　　養(yǎng)生減肥功效：

　　這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。

　　最適合夏季減肥的養(yǎng)生粥三：大麥山藥粥

　　選用食材：

　　麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗(干)少許

　　做法：

　　1、將大麥米洗凈，鍋中放入足量的水，大火熬開后，中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮，切成丁的山藥，再熬20分鐘;

　　2、加入洗好紅棗和枸杞，最后再熬20分鐘就可以關(guān)火了。

　　養(yǎng)生減肥功效：

　　山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。

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