中醫(yī)為你揭秘：苦瓜汁的減肥原理及其方法！

　　減肥一直是大部分女性的畢生事業(yè)，減肥產(chǎn)品也是層出不窮，有些難免會(huì)有副作用，網(wǎng)上流傳的苦瓜汁減肥法號(hào)稱是最安全的，大家都知道，苦瓜是一種清熱敗火的食物，那它知道有減肥功效嗎?
 

　　【苦瓜汁的減肥原理】

　　苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有減肥瘦身的效果，被譽(yù)為“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內(nèi)的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。還有，苦瓜中富含膳食纖維，膳食纖維能幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，經(jīng)常食用苦瓜汁可潤(rùn)腸通便，兩個(gè)星期左右大概能看到小腹緊實(shí)。

　　苦瓜汁中含有不可溶的纖維素，喝了以后容易產(chǎn)生飽腹感，這樣的話，就可以減少主食的攝入，所以一般建議飯前飲用，對(duì)減肥有一定的幫助。而且，苦瓜汁的熱量極低，甚至比西紅柿還低，所以在同樣食物量的攝入下，苦瓜汁更具有減肥的效果。

　　此外，苦瓜汁具有明顯的排毒作用，能清除腸道內(nèi)的垃圾，從而達(dá)到減肥的目的。

　　【苦瓜汁減肥方法】

　　1、苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就和獼猴桃、番茄、黃瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加點(diǎn)蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。

　　但是，想減肥的，千萬(wàn)不要加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，或者加很多糖進(jìn)去，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶。
 

　　2、榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中還有剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對(duì)減肥也很有效果的。纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道脂肪的好東西。

　　3、如果你的腸胃不是很好的話，那么一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃。

　　【注意事項(xiàng)】

　　1、苦瓜本性偏寒，在喝苦瓜汁減肥期間，記得別喝茶，無(wú)論是綠茶、紅茶還是普洱。因?yàn)榭喙现c茶同飲，會(huì)刺激胃腸，建議只喝沒有刺激性的水。

　　2、苦瓜汁減肥靠譜，但如果挑錯(cuò)苦瓜榨汁也會(huì)變得毫無(wú)功效可言。想要減肥，要挑選新鮮嫩綠的苦瓜，黑苦瓜效果次之，而顏色變黃的苦瓜則完全無(wú)減肥功效。

　　3、苦瓜汁所起的減肥作用并非一蹴而就，而是通過消腫、排毒、潤(rùn)腸來(lái)達(dá)到的。長(zhǎng)期服用苦瓜汁，不但能減肥，還能為機(jī)體排除毒素，一箭雙雕，讓身體越來(lái)越健康。

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