適合白領養生的最佳時間段，讓你遠離亞健康

　　白領由于長時間的工作壓力、生活等方面的原因，身體透支嚴重容易造成亞健康，那么適合白領養生的最佳時間段是，亞健康通過什么方法來調理呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　白領養生的最佳時間

　　1、飲茶的最佳時間

　　吃完飯之后一個小時是飲茶的最佳時間，茶葉里面含有大量的鞣酸，容易和身體里面的鐵元素結合，形成了不容易被溶解的鐵鹽，影響了身體對鐵的吸收和利用，久而久之可能會誘發貧血。

　　2、吃水果的最佳時間

　　飯前一小時是吃水果最好的時間，因為水果屬于生食，吃了生食之后再吃熟食的話，不會突然讓真氣中的白細胞增多，從而提高了身體的免疫系統。

　　3、美容的最佳時間

　　24點到凌晨六點是皮膚更新最旺盛的時候，在晚上睡覺之前涂抹化妝品能夠讓護膚達到最佳狀態，從而促進了皮膚新陳代謝，有利于保護皮膚的健康。
 

　　4、睡眠的最佳時間

　　午睡的最佳時間是在下午1點開始，晚上應該在11點之前上床，因為身體各個器官在凌晨一點開始進入休整狀態。

　　白領亞健康食療調理方推薦

　　1、蓮子百合煲豬瘦肉湯

　　原料：湘蓮子30克，百合(干品)30克，鮮豬瘦肉200克，食鹽適量。

　　做法：湘蓮先浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鐘，以減少用作漂白的硫磺含量并減少酸味。鮮豬瘦肉洗凈切件。然后將以上三物共放入沙鍋內，加水適量，用中火煲40分鐘，調味食用。

　　功效：安神，定膽，益志，養五臟，適用于心跳、失眠、精神萎靡、記憶下降等表現者。

　　2、百花粥
 

　　原料：鮮百合50克，合歡花30克(鮮者50克)，大米50克，紅糖適量。

　　做法：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然后將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鐘，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時溫熱食用。

　　功效：疏肝解郁，益智安眠。適用于憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現者。

　　亞健康的危害

　　1、影響工作效率、生活及學習質量。

　　2、影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合癥。

　　3、導致惡心循環，引發精神或機體疾患。

　　4、影響健康壽命，造成早衰，甚至突發急癥導致英年早逝。

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