好的記憶是吃出來(lái)的，多吃5種食物越吃越睿智!

　　對(duì)于從事腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃五種食物越吃越睿智，你吃了嗎?沒(méi)有的話(huà)，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看吧!
 

　　5種補(bǔ)腦食物越吃越睿智

　　1、魚(yú)

　　魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

　　魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　2、雞蛋

　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

　　3、南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

　　中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

　　因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　4、核桃
 

　　因其富含豐富不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。

　　每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

　　但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　5、花生

　　花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。

　　牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　鮮菇蝦丸湯做法推薦
 

　　除了以上介紹的食物之外，仙姑蝦丸湯補(bǔ)腦效果也是極佳的，具體做法如下。

　　材料：蘆蝦仁600公克，草菇40公克(切塊)，芹菜1根(切小段)，紅蘿卜2片，高湯1大碗，鹽1/4小匙，味精1/4小匙，蛋白1個(gè)，太白粉1大匙，味精1/2小匙，魚(yú)露1 小匙，油1/2小匙。

　　做法：1. 蝦剁碎后，加入鹽，味精，蛋白，太白粉攪拌至起膠。

　　2. 蝦泥捏成一個(gè)個(gè)球形，分別插上一小段芹菜排盤(pán)中。移入蒸鍋，以小火蒸5分 鐘后取出。

　　3. 鍋中倒入高湯煮滾，放入草菇和紅蘿卜，待再滾即入蝦丸及味精1/2小匙，魚(yú) 露和油煮滾即可盛碗中。

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