公司白領腦力透支嚴重！白領補腦吃什么？

　　對于白領階層來說長時間的腦力消耗，容易造成精力透支、疾病等問題的出現，所以益智健腦顯得有為重要，小編在這為上班族支招，讓你精力滿滿。
 

　　白領補腦吃什么

　　1、早餐

　　一年之計在于春，一日之計在于晨。早餐的中重要性不言而喻

　　(1)鮮牛奶1杯+全麥面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1個雞蛋)+熗拌黃瓜(1根)

　　(2)紅豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)

　　2、午餐

　　通常上午是腦力勞動高度集中的時段，思維活動過程加強，細胞內物質及神經遞質消耗增多，新陳代謝也加快，大腦對各種營養素需求量增大。因此，午餐應增加優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養素的供給量。

　　(1)燜大蝦(100克)+香菇菜心(50克)+紫菜豆腐湯(1小碗)+米飯(1小碗)

　　(2) 胡蘿卜燉牛肉(100克)+清炒豌豆苗(50克)+麻將花卷(1~2個)
 

　　3、晚餐

　　一天的辛勞之后，晚餐應以安心寧神為主，調整大腦狀態，幫助人體盡快放松、休息，順利進入夢鄉。

　　(1)糟溜魚片(50克)+蒜蓉西蘭花(100克)+ 小米稀飯(1小碗)或饅頭(1/2個)

　　(2)魚香肝尖(50克)+肉絲炒萵苣(50克)+蓮子銀耳羹(1小碗)+米飯(1/2小碗)

　　【白領養生誤區】

　　1、通過洗腸、斷食進行排毒養顏

　　洗腸會讓腸管變粗，如果經常洗腸的話還會導致腸管麻痹，導致一些人為引起的疾病。另外，使用斷食排毒法也要因人而異，不同人不同體質，有些人脾胃虛寒，如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物，會導致胃脹氣。

　　2、天然蘆薈是“補品”

　　隨著社會污染增多，人們養生都十分講究注重綠色和天然，天然的食品和護膚品都受到了人們的無限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。
 

　　3、飯后立刻刷牙可以保護牙齒健康

　　從口腔專家最新的研究發現，如果飯后立刻刷牙不僅無法保護牙齒健康，還有可能損害牙齒。

　　4、身材不好不用怕，我有塑形內衣

　　大家不妨思考一下塑形內衣為什么能將肥肉隱藏起來?正因為塑身內衣夠緊!長時間穿塑身內衣會影響血液循環和汗液的排泄，導致女性的私處潮濕，為細菌繁殖提供了條件。

　　5、健身房健身最適合白領

　　白領日常生活與工作很多時候都是處于室內，但是連同健身需要大量氧氣進行呼吸的時候，也在封閉的健身房里面，這樣一來，身體的細胞得不到戶外大自然的沐浴，很容易就導致白領們患上亞健康、抵抗力低下等問題。

　　溫馨提示：

　　1.下班坐車上不要看書、看報、看手機，這樣對眼睛傷害特別大。

　　2.不要步行時看手機，這樣非常危險。

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