熬夜工作五個雷區(qū)不要踩，送給正在熬夜的你！

　　相對于從事體力勞動來說的人，白領階層更容易疾病纏身，尤其對長期處于高壓狀態(tài)之下的人來說。熬夜工作更是對身體不好，以下五個雷區(qū)千萬不要踩，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　白領熬夜加班5點需禁忌

　　1、不吃泡面

　　不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、吐絲、面包、清粥小菜來充饑。

　　2、少喝高熱量的湯

　　吃完飯的時候，少不了要配上一碗湯，但是大家選擇晚餐喝湯的時候，盡量要避免熱量比較高的濃湯。

　　像肉類熬制成的湯，熱量和脂肪量都會比較高，所以白領女性可要注意了。相比較而言海帶湯、白菜湯是不錯的選擇。

　　3、吃剩飯剩菜

　　也有部分白領可能因為上班太累了，晚餐不想煮，而選擇吃中午剩下來的飯菜，這樣確實比較不費時間。

　　但是食物存放的越久，其含有的亞硝酸鹽也會增加，這種成分對身體是沒有益處的。

　　4、晚上八點后吃晚餐
 

　　白領階層有時候因為工作經(jīng)常需要熬夜加班，難免會錯過晚餐時間，總是會拖到很晚吃。

　　晚餐在五六點左右吃，對身體、對減肥都好。如果在八點后吃晚餐，對腸胃的影響是比較大的。

　　5、熬夜加班超過十一點

　　晚上十一點到第二天的凌晨三點，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。

　　所以熬夜對肝的影響是你想象不到的，你最好在十一點前睡覺，讓肝臟有足夠的時間休息。

　　五種水果送給正在熬夜的你

　　1、蘋果
 

　　蘋果可以說是公認的對身體健康的水果，蘋果中的蘋果酸可以幫助女性來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善皮膚問題，并且還能防止便秘。

　　2、橙子

　　對于熬夜人群來說，維生素C的補充很重要，橙子中所含的維C含量很高，口感也十分討人喜歡，所以多吃些橙子，可以保持好肌膚。

　　3、櫻桃

　　這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。

　　更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。

　　4、楊桃

　　楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。

　　對于熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。

　　5、葡萄

　　多吃葡萄可起到一個健脾養(yǎng)胃的作用，而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系我們修改或刪除！