上班族不妨學(xué)著蹲一蹲，對久坐有好處！

　　對于久坐的不動的白領(lǐng)來說，脊椎和頸椎始終保持這一個曲度，承受這巨大的壓力，所以多蹲一蹲對身體是有好處的，不僅能夠提高心肺功能，而且對提高身體平衡力也是極好的，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　上班族學(xué)著蹲一蹲有助健康

　　(1)在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數(shù)不限，可根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)地逐步增加。

　　中年人在開始鍛煉時，一定要“悠著點(diǎn)”，慢慢地下蹲。

　　(2)當(dāng)人采取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。

　　張主任指出，一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。

　　(3)由于身體是前傾的，腰椎關(guān)節(jié)相對松弛，會感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強(qiáng)迫體位的原因。

　　上班族養(yǎng)生茶療推薦

　　1、姜蘇茶

　　功效：疏風(fēng)散寒、理氣和胃，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

　　方法：生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。

　　2、桔紅茶
 

　　功效：潤肺消痰，理氣止咳，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。

　　方法：選用桔紅3—6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用。

　　3、桂花茶
        功效：溫補(bǔ)陽氣，主治陽氣虛弱型高血壓病。

　　方法：選用干桂花1克，茶葉2克。將干桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。

　　4、苦瓜茶

　　功效：有利尿等功效。

　　方法：苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

　　溫習(xí)提示：　如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。

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