上班族常見7大惡習，你身上也有？

　　對于白領階層來說，在日常的生活當中，不良的陋習特別多，稍加的不注意，就有可能疾病產生，以下7大惡習隨處可見，你身上也有？具體隨中醫中藥網小編一起來看！
 

        上班族7大惡習

　　1、手機常放在身上

　　將手機掛胸前容易對心臟和內分泌系統產生一定影響，而常掛在腰部和塞在褲袋內，則對男性精子的威脅最大。

　　2、工作時長期戴耳機

　　耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，直接刺激耳神經，長時間可造成聽力下降。

　　3、咖啡、濃茶喝太多

　　咖啡、濃茶雖能提神，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的水平衡。

　　4、一屁股坐下就不動

　　在電腦前一動不動，一坐就是一整天，屁股變得越來越大，腿越來越粗。
 

　　5、盯著屏幕眼都不眨

　　辦公族常幾個小時一直盯電腦，時間長了，頸椎僵硬，眼睛會出現干澀、異物感等不適。

　　6、各種小零食堆成山

　　美食在前，你的注意力會被它們吸引走，不知不覺中熱量攝入就過剩了!

　　7、桌面亂七八糟

　　一張凌亂的辦公桌，會使人們的思維凌亂，產生煩躁的情緒，影響工作效率和創造力的發揮。

　　白領階層要注意養胃

　　1、飲食要有規律
 

　　和正常人吃飯不同，胃病患者更要講究規律，除了摒棄以前的暴飲暴食壞習慣以外。

　　還應該少吃多餐，也就是增加飲食的次數，但是減少每次的食用量，每次達到七分飽就終止。

　　這個對于白領上班族們來說是很難做到的，可以根據自己的實際情況而定，規律的飲食習慣可以有很好的保護腸胃的作用。

　　2、一定要吃早餐

　　這個是最為重要的，估計大家也都聽說過，早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態。

　　長期不吃早餐的話會導致腸胃蠕動比較慢，而且也會誘發腸胃疾病的發生，所以說一定要吃早餐比較好。

　　3、一定要吃主食

　　一定要養成吃主食的習慣，同時還要學會多吃五谷雜糧，比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配著吃。

　　吃主食可以煮粥食用，搭配堅果是不錯的選擇，可以有很好的養胃的作用。

　　4、多吃新鮮蔬菜

　　食用當季新鮮水果，盡量少吃非當季水果蔬菜，因為它們沒有遵循自然界的生長規律，也不符合人體的需求。

　　所以說吃當季的食物是很重要的，多吃新鮮的蔬菜可以有很好的保健功效。

　　養胃的一些小常識，上面都介紹了相關的內容，上班族要養成良好的飲食習慣和方式，減少一些腸胃疾病的發生

　　早餐要吃好，主食要合理的搭配，多吃一些新鮮的蔬菜和水果是很不錯的，大家要注意這些小常識，減少一些疾病的發生。

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