頭昏腦脹，工作提不起精神，只是因為你少做了幾件事！

　　長時間的呆在一個空間，少了運動，不僅影響身體的健康，大腦的運作能力也將會減弱，出現頭暈腦脹，視力疲勞等癥狀，白領如何讓你的大腦放空呢?
 

　　緩解頭暈腦脹的方法

　　1、學語言

　　學習新的成語、諺語，或是新的語言能有效幫助你的大腦維持在一個正常運作的狀態;

　　而也曾有研究顯示會說兩種語言的人，平均頭腦運作機能優于只會說母語的人，甚至在做事時也比較會去區分輕重緩急。

　　2、練瑜伽

　　作運動也能刺激大腦運作?研究中讓一組人馬分別嘗試瑜珈、慢跑兩種運動20分鐘，結果顯示做完瑜珈後受測者的腦部機能更加活耀，認知能力也跟著提升。

　　3、彈奏樂器

　　小時侯曾經被爸媽逼著學樂器?你應該要感謝他們!因為學過樂器的人大腦往往比較敏銳。

　　就算你現在長大了才開始學，堪薩斯大學的某個研究報告中就發現當你在學樂器，就算只學了一年，還是能有效刺激你的大腦機能。

　　4、算數學

　　雖然不是每個人都喜歡算數學，但曾經在國高中時期深受數學所苦的你我都知道，在算數學時真的需要極高的專注力和腦力，算數學能鍛鏈大腦機能完全不意外。

　　另外，算術還能幫助增加記性喔。

　　5、開發五感

　　根據哈佛醫學院的一份研究報告，那些習慣將五感緊密連接的人往往在生活、記性方面都有較好的表現，生活也比較快樂。
 

　　白領吃水果也能養生

　　1、香蕉

　　工作壓力大是如今很多上班族都有的煩惱，大家都知道，壓力太大會引起許多情緒問題，帶來一些負面的影響，此時建議你吃一根香蕉來緩解情緒。

　　2、菠蘿

　　很多白領上完一天班之后都會出現雙腿、雙腳水腫的情況，這是由于長期坐著工作，沒有運動引起的，這個時候菠蘿就能派上用場。

　　吃菠蘿可以起到消腫的作用，也能促進血液循環，另外，當你身上出現傷口的時候，吃菠蘿還能促進傷口的愈合。

　　3、柿子

　　當你連續工作好幾個小時之后，會感覺身體十分疲勞，如果此時不能得到一個較好的休息，那么不如吃一顆柿子，軟柿子抗疲勞的效果是不錯的;

　　而且吃柿子還能補血，體內氣血充足了，精力自然也會跟得上了。

　　4、橙子

　　小小的辦公室要坐好多個人，當電腦的主機全部啟動后你能感受到室內的空氣明顯變差了，長期待在這種環境下工作難免會吸入一些廢氣，吃個橙子就能解決這個問題。

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