蓮子養(yǎng)血安神，白領(lǐng)失眠試試看！

　　勞累了一天本想著晚上可以睡個安穩(wěn)覺，可是一躺在床上精神倍棒，絲毫沒有想要碎覺的節(jié)奏，白領(lǐng)失眠怎么辦?蓮子很不錯哦!
 

　　蓮子幫助白領(lǐng)改善睡眠

　　對白領(lǐng)來說吃蓮子很不錯，由于蓮子的口感是清香可口的，同時還具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效;

　　其中的蓮子心還具有降火的奇效，可以幫助我們解決睡眠不足的情況;

　　而且在蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用;

　　食用后可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，是可以幫助我們促進睡眠的;

　　所以說推薦白領(lǐng)在每晚睡前都去服用糖水煮蓮子，助眠作用很強。

　　蓮子的食用方法

　　除鮮生食外，可做成冰糖蓮子、密餞蓮、煮粥成羹，還可做成糕點、湯等，均為鮮美味絕的好食品。

　　【冰糖蓮子的做法】

　　買來的干蓮子洗干凈，用清水浸泡2小時。

　　泡好的蓮子會大一些，也軟和些了，再次清洗，去掉黑色的臟東西和里面的蓮子芯。

　　蓮子涼水下鍋，放入兩三塊冰糖和一勺白糖。中火煮15分鐘。

　　煮好的蓮子顏色略黃，盛到碗中，晾涼即可食用。煮蓮子的湯不要浪費，可以當(dāng)冷飲給孩子喝，甜甜的還有去火功能哦。
 

　　影響睡眠的幾大食物

　　1、冰激凌

　　冰淇淋含有大量脂肪，睡覺前吃冰淇淋容易給身體發(fā)出錯誤的能量信息，更有可能做噩夢。

　　2、辣椒、大蒜等刺激性食物

　　不能在睡覺前吃辣椒、大蒜、洋蔥等刺激性的食物。

　　根據(jù)大量的研究發(fā)現(xiàn)，如果在睡眠一小時前，攝入辣椒大蒜，體溫會上升，睡眠質(zhì)量降低，有可能會導(dǎo)致胃中有灼燒感。

　　3、油膩食物

　　過于油膩的食物不適合多吃，尤其是晚餐。因為油膩食品會加重腸、胃、肝、膽負(fù)擔(dān)，而且消化慢，長期如此還會刺激神經(jīng)中樞影響睡眠。

　　4、咖啡、濃茶、可樂

　　咖啡、濃茶、可樂等在睡覺前不可食用，因為這類食物都具有興奮神經(jīng)的物質(zhì)，食用后會影響睡眠。

　　而且這類飲品還能利尿，讓人排尿增多，一旦喝了，可能起夜次數(shù)也會增加。

　　5、碳酸飲料

　　碳酸飲料含有甲苯酸鈉，容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸倒流，在睡覺的時候往往會發(fā)生胃痛的問題，所以睡覺前盡量不要吃這些食物。

　　6、西紅柿

　　西紅柿富含酪胺，讓大腦更加興奮，從而延遲睡眠的時間。類似的食物還有茄子、紅葡萄酒和干酪等。

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