中醫(yī)“五勞”你占了“幾勞”

　　“冰凍三尺非一日之寒”，中醫(yī)認(rèn)為，很多疾病的產(chǎn)生也并不是一朝一夕之間的事情，是由于我們長(zhǎng)時(shí)間的“不注意”而引起的。所以中醫(yī)里面素有“五勞”之說。“五勞”即“久視，久臥，久坐，久立，久行”。仔細(xì)看看，這些基本上都是我們平時(shí)最易中招的，所以如果不想招惹上“五勞”帶給你的痛，就趕緊看看今天的文章是怎么說的吧!

　　現(xiàn)在，各種各樣的慢性病苦苦糾纏著我們的老年朋友。慢性病還不同于一些急癥，它會(huì)在下雨、降溫的時(shí)候，用疼痛來(lái)提醒我們它的存在。有時(shí)候跟一些老年朋友聊天，他們都一臉的無(wú)奈，說得了這病，還不如長(zhǎng)個(gè)瘤子什么的，一刀切下去，受上半個(gè)月的罪就什么都沒有了。這肩周炎、風(fēng)濕膝蓋疼，一疼就疼上大半輩子。

　　慢性病之所以治不好，原因在于它們損傷的是我們的大器官、大關(guān)節(jié)。像肩周炎，損傷的是我們的肩關(guān)節(jié);膝關(guān)節(jié)炎，損傷的是我們的膝關(guān)節(jié)等等。

　　但是，我們有沒有反過來(lái)想一想，這些大關(guān)節(jié)一般情況下是不容易受傷的，也不是一朝一夕不健康運(yùn)動(dòng)就能形成的。我們的關(guān)節(jié)就像屋檐下的石板，雖然結(jié)實(shí)無(wú)比，但因?yàn)榻?jīng)常有水滴下來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了，石板就被滴穿了。

　　其實(shí)，我們的疾病大多與職業(yè)有關(guān)。雖然坐、站、看、行、臥是我們生活中最最常見的人體生命活動(dòng)，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身體健康的，時(shí)間久了，慢性病就出來(lái)了。

　　《素問·宣明五氣》中提到：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”意思是說，用眼過度會(huì)傷血，在床上躺久會(huì)傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷筋。

　　所以，我們一定要明白，在我們長(zhǎng)期的工作勞動(dòng)中，哪個(gè)部位在默默地受著傷害。

　　久視傷血

　　中醫(yī)講，肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視。反之，如果用眼過度，長(zhǎng)久視物(如棋盤、電視、書籍等)，就會(huì)損傷肝目，使體內(nèi)精血減少，從而出現(xiàn)視物不清、眩暈等不適。因此老年人最好看書看報(bào)約三十分鐘就要適當(dāng)休息，遠(yuǎn)眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現(xiàn)。對(duì)于經(jīng)常用眼的人，就要多吃些補(bǔ)血、補(bǔ)腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。

　　久臥傷氣

　　“氣”是人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，是維持生命延續(xù)的能源。中醫(yī)講“氣為血帥，氣行則血行”。也就是說，如果每天臥床的時(shí)間過久，就會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀、氣血虧虛。因此，正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內(nèi)氣血充盈、精力旺盛，但是，如果每天臥床的時(shí)間過長(zhǎng)，缺乏適當(dāng)?shù)耐獬鲂凶摺㈠憻挘蜁?huì)使氣血衰退，五臟元真之氣循環(huán)受損，進(jìn)而造成身體懶散、精力不濟(jì)的狀況。因而，我們一定要養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律睡眠的習(xí)慣。當(dāng)然，對(duì)于久病臥床的老人，就應(yīng)當(dāng)多吃些補(bǔ)氣的食物，如人參、太子參、蜂王漿、桃等。

　　久坐傷肉

　　人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活動(dòng)，會(huì)使脾臟功能受損，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。許多人在久坐后會(huì)感覺身體困倦就是這個(gè)道理。因此，如果你經(jīng)常加班在辦公室久坐的話，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物，安坐三四十分鐘后起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)更好。

　　久立傷骨

　　許多老年人在長(zhǎng)久站立后，會(huì)感覺骨關(guān)節(jié)疼痛。他們對(duì)久立的危害是“只知其一，不知其二”。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，也就是說，骨骼由腎臟主管，長(zhǎng)久站立不僅會(huì)使骨骼的運(yùn)動(dòng)、屈伸功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、變形、骨折，還會(huì)造成腎臟的損傷。中醫(yī)說“缺啥補(bǔ)啥”，因此可多吃些排骨，喝點(diǎn)兒骨頭湯。

　　久行傷筋

　　中醫(yī)講，肝主筋，其華在爪。意思是說，筋附于骨節(jié)，營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于肝臟。由于筋的收縮舒張，全身的肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)自如。如果長(zhǎng)時(shí)間行走，就會(huì)使筋始終處于一種緊張狀態(tài)，進(jìn)而損傷筋骨及肝臟。因此久行后可多吃些雞肉、鴨血、菠菜等補(bǔ)一補(bǔ)。