五個生活小細節改善身體亞健康，你注意到了嗎

　　亞健康還沒有明確的醫療診斷指標，所以經常被人們所忽視，當發現長時間有一種或幾種的狀態出現時，像失眠、乏力、無食欲、易疲勞、易激怒、經常性口腔潰瘍、身體好像被掏空等癥狀，說明你已經進入亞健康行列。生活中越來越多的人出現亞健康的現象，尤其是每天奔波于兩點一線的上班族，亞健康可謂是頭號殺手，那么，怎樣做才能遠離亞健康呢？
 

　　第一、均衡營養，避免攝入過多糖和咖啡。因為糖分和咖啡會使人體內的血糖濃度上升，而一旦它們被分解，就又會導致人體血糖濃度急速下降。

　　?第二、保證睡眠才能夠擺脫渾渾噩噩狀態。好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的睡眠質量，如果其中一項不達標，就可能導致你出現亞健康狀態。當代生活節奏過快，很多人都沒有足夠的睡眠時間，所以請盡量保證每日7小時睡眠，盡量不熬夜，并且日間活動是避免咖啡因和酒精飲品，晚上睡覺前半小時不要觀看電視和手機，盡量保證臥室內安靜通風，環境舒適。值得注意的是，如果你在睡眠中出現打鼾的癥狀就要格外小心。
 

　　第三、經常參加體育運動給你給多正能量。很多人對于運動這件事情存在疑惑，認為運動會使人更容易疲勞，其實不然。一項研究發現，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運動的人會感覺自己精神狀態不佳，無精打采。
 

　　第四、及時補充維生素助你遠離亞健康。人體正常運轉需要許多關鍵的營養元素來維持，如維生素A、鋅、鈉、鉀、氨基酸等物質，無論哪種物質的缺乏都會讓身體處于亞健康狀態，長此以往還會生病。所以在日常生活中，要注意均衡自己的營養，適當的選擇一些復合維生素，來平衡膳食中維生素和礦物質的不足，讓自己保持健康。

　　第五、積極向上的情緒是健康的必備條件。你是否會因為長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪?如果因為情緒原因導致自己感覺疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振的話，請重視這個問題。

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