高血壓，預(yù)防大于治療！

　　高血壓在我們生活中已經(jīng)是司空見慣了，很多人由于患有高血壓長(zhǎng)期用藥，而對(duì)生活失去信心，造成高血壓的原因有很多，而我們所熟知的就是飲食和年齡問題導(dǎo)致的高血壓，但是其實(shí)高血壓也是可以預(yù)防的，早預(yù)防，早遠(yuǎn)離，首先就是要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。
 

　　(1)情緒勿大起大落

　　生氣、暴怒、緊張等會(huì)使全身血小管收縮，血壓迅速升高，心率加快，心肌耗氧量增加，心臟負(fù)荷加大，從而產(chǎn)生疾病或加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死、腦出血等。所以，要預(yù)防高血壓，就要保持愉快的心情。

　　建議：高血壓患者還要培養(yǎng)多方面的興趣，積極參加力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)和適合自己的文化娛樂活動(dòng)，也可以培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，如繪畫、書法、種花、養(yǎng)鳥、垂釣、聽音樂等。好的興趣和愛好可以開闊胸懷、陶冶情操、緩解身心緊張勞累，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒和保持心理平衡大有裨益。

　　(2)改善便秘癥狀

　　便秘在高血壓患者中比較常見，如果便秘得到了改善，血壓就會(huì)降低。

　　首先，便秘會(huì)引起肚脹、腹痛等各種不快感，這些不快感能引起緊張，從而可使血壓變高。而且，便秘時(shí)腸內(nèi)有害細(xì)菌會(huì)增加，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生各種不良作用，也對(duì)血壓產(chǎn)生不良影響。另外，如果高血壓患者患便秘，每次去廁所都會(huì)用力，就有引起腦中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。便秘者排便用力時(shí)會(huì)使血壓升高，這是腦中風(fēng)發(fā)作的誘因。

　　建議：高血壓患者應(yīng)充分?jǐn)z食蔬菜、水果等含很多食物纖維的食物;養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣(特別是早飯后容易產(chǎn)生便意);進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng);多喝水 (早晨剛起床時(shí)，喝涼開水或牛奶比較好)。

　　(3)多曬太陽

　　日光浴是讓人體體表直接暴露在陽光下，并按一定的順序和時(shí)間要求進(jìn)行系統(tǒng)照曬，利用太陽的輻射作用治療疾病或鍛煉身體的一種方法。在進(jìn)行日光浴時(shí)，紅外線能使表層組織的血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使心臟跳動(dòng)有力、呼吸加深，全身新陳代謝更加旺盛，對(duì)早期高血壓也具有良好的治療作用。

　　建議：日光浴不能過量，必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，照曬量要由小到大。
 

　　(4)節(jié)假日放松身心

　　每逢節(jié)假日，高血壓患者往往由于生活節(jié)奏加快、過度勞累、飽餐醉酒、情緒激動(dòng)、偶感風(fēng)寒等原因，發(fā)生病情加重、腦溢血或心肌梗死等嚴(yán)重情況。

　　建議：高血壓患者要特別注意增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，在節(jié)日期間也要多加休息，保證睡眠，不可大吃大喝，謹(jǐn)防樂極生悲。

　　(5)按時(shí)服藥、測(cè)量血壓

　　高血壓患者要堅(jiān)持在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按時(shí)按量服藥，測(cè)量血壓，使血壓維持在理想水平，切記不可隨意停藥。國(guó)內(nèi)外學(xué)者近年來發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在服用降血壓藥期間如果突然停藥，5%的人可在48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn) “停藥綜合征”，表現(xiàn)為血壓幅度反跳，有時(shí)甚至超過原來血壓的最高水平。患者出現(xiàn)興奮、頭痛、惡心、失眠、出汗等癥狀，或發(fā)生中風(fēng)。如果同時(shí)患有冠心病，則可導(dǎo)致心肌缺血、缺氧加重，從而引起心肌梗死或碎死。

　　建議：高血壓患者切勿隨意停服降壓藥。

　　(6)適當(dāng)聽音樂

　　聽了音樂后，皮膚溫度會(huì)明顯升高，血壓下降，呼吸減慢，感到舒服、放松和自然。有的音樂會(huì)增加腦血流量，有的會(huì)降低血流速度，緩和外界的噪音等帶來的不良刺激。要根據(jù)不同情況選擇合適的音樂，如吃飯時(shí)宜聽柔美的音樂，可增加食欲、促進(jìn)消化;而每天做運(yùn)動(dòng)時(shí)則可以跟著快速的舞曲或節(jié)奏強(qiáng)的進(jìn)行曲，能促使患者進(jìn)行有節(jié)奏的歡快的運(yùn)動(dòng);而在運(yùn)動(dòng)后、洗澡后、全身放松時(shí)則應(yīng)聽一些頻率較低的柔和的如海邊的波濤聲或海鷗鳴叫聲的音樂，以達(dá)到放松的目的。

　　建議：凡有條件的高血壓患者都應(yīng)每天用音樂來調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
 

　　(7)常梳頭發(fā)

　　“發(fā)宜常梳”是我國(guó)古代養(yǎng)生保健的方法之一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為諸陽之會(huì)，匯集著人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈等數(shù)十條經(jīng)脈穴位。通過梳頭刺激這些穴位，可通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦的供血、供氧量，緩解大腦疲勞，恢復(fù)大腦活力，提高大腦的靈敏度;同時(shí)，還可以通過大腦有效地調(diào)整和強(qiáng)化臟腑功能，從而起到防病治病和強(qiáng)身保健的作用。

　　建議：梳頭療法應(yīng)持之以恒，每日早、中、晚各1次，每次梳理以2-3分鐘為宜。梳頭動(dòng)作宜輕，速度宜緩，以舒暢為宜。

　　由于高血壓病早期沒有明顯的癥狀，多表現(xiàn)為頭痛、頭重、頭暈、耳鳴、心悸、氣短或手腳麻木，但是這些癥狀極易與其它疾病的癥狀混合，因此很容易被人們所忽視，從而耽誤治療高血壓的時(shí)間，因此，提高高血壓病的預(yù)防治療意識(shí)很重要，只有了解高血壓的癥狀知識(shí)和防治，才能更好的發(fā)現(xiàn)和有效地治療高血壓。

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