高血壓，預防大于治療！

　　高血壓在我們生活中已經是司空見慣了，很多人由于患有高血壓長期用藥，而對生活失去信心，造成高血壓的原因有很多，而我們所熟知的就是飲食和年齡問題導致的高血壓，但是其實高血壓也是可以預防的，早預防，早遠離，首先就是要堅持良好的生活習慣。
 

　　(1)情緒勿大起大落

　　生氣、暴怒、緊張等會使全身血小管收縮，血壓迅速升高，心率加快，心肌耗氧量增加，心臟負荷加大，從而產生疾病或加重病情，甚至誘發心肌梗死、腦出血等。所以，要預防高血壓，就要保持愉快的心情。

　　建議：高血壓患者還要培養多方面的興趣，積極參加力所能及的社會公益活動和適合自己的文化娛樂活動，也可以培養一些業余愛好，如繪畫、書法、種花、養鳥、垂釣、聽音樂等。好的興趣和愛好可以開闊胸懷、陶冶情操、緩解身心緊張勞累，對于調節情緒和保持心理平衡大有裨益。

　　(2)改善便秘癥狀

　　便秘在高血壓患者中比較常見，如果便秘得到了改善，血壓就會降低。

　　首先，便秘會引起肚脹、腹痛等各種不快感，這些不快感能引起緊張，從而可使血壓變高。而且，便秘時腸內有害細菌會增加，對身體會產生各種不良作用，也對血壓產生不良影響。另外，如果高血壓患者患便秘，每次去廁所都會用力，就有引起腦中風發作的危險。便秘者排便用力時會使血壓升高，這是腦中風發作的誘因。

　　建議：高血壓患者應充分攝食蔬菜、水果等含很多食物纖維的食物;養成每天定時排便的習慣(特別是早飯后容易產生便意);進行適當的運動;多喝水 (早晨剛起床時，喝涼開水或牛奶比較好)。

　　(3)多曬太陽

　　日光浴是讓人體體表直接暴露在陽光下，并按一定的順序和時間要求進行系統照曬，利用太陽的輻射作用治療疾病或鍛煉身體的一種方法。在進行日光浴時，紅外線能使表層組織的血管擴張，促進血液循環，使心臟跳動有力、呼吸加深，全身新陳代謝更加旺盛，對早期高血壓也具有良好的治療作用。

　　建議：日光浴不能過量，必須堅持循序漸進的原則，照曬量要由小到大。
 

　　(4)節假日放松身心

　　每逢節假日，高血壓患者往往由于生活節奏加快、過度勞累、飽餐醉酒、情緒激動、偶感風寒等原因，發生病情加重、腦溢血或心肌梗死等嚴重情況。

　　建議：高血壓患者要特別注意增強自我保護意識，在節日期間也要多加休息，保證睡眠，不可大吃大喝，謹防樂極生悲。

　　(5)按時服藥、測量血壓

　　高血壓患者要堅持在醫生的指導下，按時按量服藥，測量血壓，使血壓維持在理想水平，切記不可隨意停藥。國內外學者近年來發現，高血壓患者在服用降血壓藥期間如果突然停藥，5%的人可在48小時內出現 “停藥綜合征”，表現為血壓幅度反跳，有時甚至超過原來血壓的最高水平。患者出現興奮、頭痛、惡心、失眠、出汗等癥狀，或發生中風。如果同時患有冠心病，則可導致心肌缺血、缺氧加重，從而引起心肌梗死或碎死。

　　建議：高血壓患者切勿隨意停服降壓藥。

　　(6)適當聽音樂

　　聽了音樂后，皮膚溫度會明顯升高，血壓下降，呼吸減慢，感到舒服、放松和自然。有的音樂會增加腦血流量，有的會降低血流速度，緩和外界的噪音等帶來的不良刺激。要根據不同情況選擇合適的音樂，如吃飯時宜聽柔美的音樂，可增加食欲、促進消化;而每天做運動時則可以跟著快速的舞曲或節奏強的進行曲，能促使患者進行有節奏的歡快的運動;而在運動后、洗澡后、全身放松時則應聽一些頻率較低的柔和的如海邊的波濤聲或海鷗鳴叫聲的音樂，以達到放松的目的。

　　建議：凡有條件的高血壓患者都應每天用音樂來調整自己的心理狀態。
 

　　(7)常梳頭發

　　“發宜常梳”是我國古代養生保健的方法之一。中醫學認為，頭為諸陽之會，匯集著人體十二經脈和奇經八脈等數十條經脈穴位。通過梳頭刺激這些穴位，可通經活絡，促進血液循環，調節大腦的供血、供氧量，緩解大腦疲勞，恢復大腦活力，提高大腦的靈敏度;同時，還可以通過大腦有效地調整和強化臟腑功能，從而起到防病治病和強身保健的作用。

　　建議：梳頭療法應持之以恒，每日早、中、晚各1次，每次梳理以2-3分鐘為宜。梳頭動作宜輕，速度宜緩，以舒暢為宜。

　　由于高血壓病早期沒有明顯的癥狀，多表現為頭痛、頭重、頭暈、耳鳴、心悸、氣短或手腳麻木，但是這些癥狀極易與其它疾病的癥狀混合，因此很容易被人們所忽視，從而耽誤治療高血壓的時間，因此，提高高血壓病的預防治療意識很重要，只有了解高血壓的癥狀知識和防治，才能更好的發現和有效地治療高血壓。

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