骨關(guān)節(jié)疼痛，日常如何養(yǎng)護(hù)，中醫(yī)教你方法？

　　關(guān)節(jié)作為骨與骨的連接處，既牢固又靈活，是身體的運(yùn)動(dòng)樞紐。如果樞紐堵塞，氣血得不到流通，身體會(huì)遭遇各種問(wèn)題。日常生活應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)護(hù)，使肌肉功能正常，避免骨關(guān)節(jié)病痛呢?
 

　　常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病

　　1、網(wǎng)球肘

　　網(wǎng)球肘又叫“肱骨外上髁炎”，中醫(yī)稱(chēng)為“肘勞”。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員、家庭主婦和IT工作者易多發(fā)。

　　2、股骨頭壞死

　　股骨頭壞死是各種原因引起股骨頭供血數(shù)量的減少和質(zhì)量的下降累積所致。

　　常見(jiàn)誘因有扭傷或股骨頸骨折、酗酒、激素、強(qiáng)直性脊柱炎、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等。

　　臨床表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)外側(cè)、腹股溝、膝關(guān)節(jié)處疼痛，走路、上下樓梯加重，甚至晚上疼痛影響睡眠。

　　3、頸椎

　　頸椎病是當(dāng)今社會(huì)的常見(jiàn)病，“青睞”功課繁重的學(xué)生、長(zhǎng)期伏案的辦公室人員、裁縫刺繡工作者、打牌熱衷者等。
 

　　日常生活如何養(yǎng)護(hù)

　　首先要保護(hù)脾胃。中醫(yī)認(rèn)為，肌肉和四肢都屬于脾臟的統(tǒng)籌范圍，屬于五行中的土。

　　因此，在日常生活中養(yǎng)護(hù)脾臟，使后天之本——脾的功能正常，保證脾所運(yùn)化的水谷精微能夠充足地營(yíng)養(yǎng)肌肉，維持正常的功能活動(dòng)。

　　過(guò)量的飲食、過(guò)度的思考、過(guò)低溫度的空調(diào)等傷害脾胃的行為，要盡量避免。

　　其次，主動(dòng)調(diào)節(jié)鍛煉肌肉。身體的大部分肌肉，都可以通過(guò)一定的動(dòng)作進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　因此適當(dāng)做一些舒展的動(dòng)作鍛煉，如八段錦、五禽戲或者做一套廣播體操，都是不錯(cuò)的選擇。

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