刷牙的“三三制”原則你知道嗎？

　　刷牙是保持我們口腔清潔最主要的一種方法，它相當于給口腔做了一個SPA，讓我們可以毫無顧忌地開懷大笑。
 

　　與此同時，刷牙對預防各種口腔疾病，特別是牙周病和齲齒也起著重要作用。每天早晚刷牙是大多數人的生活習慣，其實每天刷3次牙，即每餐后都刷牙，才是最健康的刷牙方式，這樣不僅更有利于牙齒健康，還預防牙病。

　　在刷牙時，我們通常有一些細節的問題應該注意：

　　第一，刷牙的時間應足夠3分鐘；

　　第二，要注意刷牙的正確方法，刷牙時應順著牙齒的生長方向往下刷，不要用力地橫著來回地刷，以免損傷牙齦，并有效地減少了把食物殘渣刷進牙縫的機會；

　　第三，刷牙的最佳時間要選在吃飯后的3分鐘內進行，這樣可以避免細菌在牙齒表面沉積，并防止齲齒。其他的時間可以用清水、鹽水或漱口水對口腔進行清理。
 

　　俗話說：“病從口入”，因此，刷牙顯得尤為重要，但我們也不能忽視牙刷——這個每天都要“光顧”我們口腔多次的刷牙的必備工具。牙刷也是決定我們刷牙質量的重要因素，因此，刷完牙后應仔細清洗牙刷，尤其要記得沖掉上面殘余的牙膏和食物的殘渣；其次，我們在選擇牙刷時也要注意，要選擇刷頭小、刷毛軟的牙刷，而且刷牙時用力要適當，不可用力過大。同時牙膏的種類也要經常更換，免得喜歡使用藥物牙膏的人長期使用其中一種，口腔中的菌群失去平衡，這樣反而更容易引發齲齒病。

　　溫馨提示

　　為了避免因牙刷上生成的細菌而引發的腸道和肺部感染，甚至通過口腔黏膜破損處進入人體血液，我們應定期對牙刷進行消毒，最好是每個月更換一把。如果調節有限，至少保證3個月更換1次。

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