子時(shí)不睡覺，當(dāng)心這些身體麻煩很快會(huì)找上你！

　　人為什么在困惑的時(shí)候喜歡撓頭？ 我們有事情想不清楚，決斷力不夠的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)做一個(gè)動(dòng)作：撓撓頭，其實(shí)撓的正好是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，也就是刺激膽經(jīng)。撓頭的事，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也講嗎？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生經(jīng)：“凡十一藏皆取決于膽。”

　　時(shí)辰是古代計(jì)算時(shí)間的方法，比照現(xiàn)在的時(shí)間，子時(shí)就是指夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間。在古代這就叫大時(shí)，是兩個(gè)鐘頭。中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)間，所以叫“膽經(jīng)當(dāng)令”。

　　要了解這個(gè)問題，我們先來談?wù)勊叩臋C(jī)制。按照養(yǎng)生的觀念，睡眠與清醒是陰陽交替的。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，這個(gè)時(shí)候稱為“合陰”，所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會(huì)，萬民皆臥，命日合陰”。所以夜半應(yīng)長眠，因?yàn)殛柋M陰重之故。

　　中國古代文化里，非常重視這個(gè)時(shí)辰。子時(shí)是一陽初生，恰恰是在天最黑暗的時(shí)候，這時(shí)陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”。我們在日常生活中經(jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，到晚上八九點(diǎn)鐘的時(shí)候，我們就很容易犯困，可是到夜里11點(diǎn)的時(shí)候，我們恰恰就清醒了。這是為什么呢？這就是因?yàn)殛枤庠谶@個(gè)時(shí)候開始生發(fā)。

　　那什么是膽經(jīng)呢？在中醫(yī)里，“臟器”寫作：藏器。任何一個(gè)藏器都涉及到形、氣、神三個(gè)層面，所謂“形”就是它的物質(zhì)基礎(chǔ)，不要以為把膽囊切了，膽經(jīng)就生發(fā)不起來了。膽經(jīng)是人體的一條很長的經(jīng)脈，就是從頭一直到腳，這也是它的形。那么“氣”指的是什么呢？氣是指經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，是生命的運(yùn)動(dòng)方式。神是指形、氣特別足了以后的外現(xiàn)。

　　中醫(yī)所說的“藏”，是內(nèi)藏的意思。有內(nèi)藏，就有外象。用中醫(yī)的觀點(diǎn)來理解，一根手指上就會(huì)有五藏。為什么是這樣呢？人的手上是有皮毛的，在中醫(yī)理論里，肺主皮毛。所以皮毛的問題都跟肺氣有關(guān)，像皮膚病，就是跟肺氣有關(guān)的。那皮毛里邊裹的是什么呢？是肉，肉跟中醫(yī)臟器中的脾有關(guān)，脾主肌肉。肉里面有血，心主血脈。肉里面還有骨頭，骨頭是腎所主，骨頭是最收斂的，是最固斂的一個(gè)東西。

　　在子時(shí)的時(shí)候，膽氣是怎么發(fā)生的呢？膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭的兩側(cè)，然后順著人體的側(cè)面下來，一直走到腳的小趾、四趾。疲勞時(shí)喜歡手臂高舉，就是抻拉膽經(jīng)以振奮陽氣的一個(gè)動(dòng)作。打一個(gè)哈欠以后，人就顯得精神一些，這也是膽氣生發(fā)起來的現(xiàn)象。我們有事情想不清楚，決斷力不夠的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)做一個(gè)動(dòng)作：撓撓頭，其實(shí)撓的正好是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，就是刺激膽經(jīng)。

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，熬夜的人越來越多。如果晚上 11 點(diǎn)以后還不睡覺，慢慢地就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。常見的有以下幾類：

　　①勞心者。指腦力勞動(dòng)者，用腦過度，又不注意養(yǎng)神，最容易失眠。解決方法：晚上睡前避免過度思考，睡前用熱水泡腳，喝1碗冰糖蓮子小米羹或1杯牛奶，或吃茯苓夾餅1塊。

　　②勞腎者。多半是腎陰虛引起。因?yàn)?ldquo;陰盛則寐”，陰虛所以難眠，主要表現(xiàn)是心煩難眠、夢多、遺精、口干、舌紅。解決方法：平時(shí)要養(yǎng)腎陰，不能過勞。房事要節(jié)制，可服阿膠、六味地黃丸、知柏地黃丸等。

　　另外，有一種頑固性失眠多是腎陽虛引起，特點(diǎn)是腎火衰，表現(xiàn)為面色白，怕冷、手足冷，夜尿多而清長，舌質(zhì)淡苔白，脈遲無力。應(yīng)該常服金匱腎氣丸，因內(nèi)有附子。解決方法：睡前按摩涌泉穴，用熱水泡腳。

　　③勞胃者。多因?yàn)槠⑽柑撊酰δ懿缓靡穑嗅t(yī)叫做“胃不和則 臥不安”。解決方法：晚飯不能過飽，并且不要吃不易消化的東西，晚飯后可以吃一點(diǎn)香砂養(yǎng)胃丸，午飯后可服人參健脾丸等。

　　在晚上11點(diǎn)的時(shí)候，養(yǎng)的是剛剛生發(fā)起來的陽氣。如果這個(gè)時(shí)候不睡覺，陽氣沒養(yǎng)住，就會(huì)耗散最寶貴的生機(jī)。所以一定要該睡覺的時(shí)候就好好睡覺，放松心情，讓腦子也休息，這樣才有精力應(yīng)對第二天的事情，周而復(fù)始，身體也保持好的狀態(tài)，工作心情也能調(diào)理好。

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