子時不睡覺，當心這些身體麻煩很快會找上你！

　　人為什么在困惑的時候喜歡撓頭？ 我們有事情想不清楚，決斷力不夠的時候，經常會做一個動作：撓撓頭，其實撓的正好是膽經經過的地方，也就是刺激膽經。撓頭的事，《黃帝內經》也講嗎？

　　《黃帝內經》養生經：“凡十一藏皆取決于膽。”

　　時辰是古代計算時間的方法，比照現在的時間，子時就是指夜里11點到凌晨1點之間。在古代這就叫大時，是兩個鐘頭。中醫認為子時是膽經值班的時間，所以叫“膽經當令”。

　　要了解這個問題，我們先來談談睡眠的機制。按照養生的觀念，睡眠與清醒是陰陽交替的。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，這個時候稱為“合陰”，所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰”。所以夜半應長眠，因為陽盡陰重之故。

　　中國古代文化里，非常重視這個時辰。子時是一陽初生，恰恰是在天最黑暗的時候，這時陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”。我們在日常生活中經常會有這樣的體會，到晚上八九點鐘的時候，我們就很容易犯困，可是到夜里11點的時候，我們恰恰就清醒了。這是為什么呢？這就是因為陽氣在這個時候開始生發。

　　那什么是膽經呢？在中醫里，“臟器”寫作：藏器。任何一個藏器都涉及到形、氣、神三個層面，所謂“形”就是它的物質基礎，不要以為把膽囊切了，膽經就生發不起來了。膽經是人體的一條很長的經脈，就是從頭一直到腳，這也是它的形。那么“氣”指的是什么呢？氣是指經絡的運行，是生命的運動方式。神是指形、氣特別足了以后的外現。

　　中醫所說的“藏”，是內藏的意思。有內藏，就有外象。用中醫的觀點來理解，一根手指上就會有五藏。為什么是這樣呢？人的手上是有皮毛的，在中醫理論里，肺主皮毛。所以皮毛的問題都跟肺氣有關，像皮膚病，就是跟肺氣有關的。那皮毛里邊裹的是什么呢？是肉，肉跟中醫臟器中的脾有關，脾主肌肉。肉里面有血，心主血脈。肉里面還有骨頭，骨頭是腎所主，骨頭是最收斂的，是最固斂的一個東西。

　　在子時的時候，膽氣是怎么發生的呢？膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭的兩側，然后順著人體的側面下來，一直走到腳的小趾、四趾。疲勞時喜歡手臂高舉，就是抻拉膽經以振奮陽氣的一個動作。打一個哈欠以后，人就顯得精神一些，這也是膽氣生發起來的現象。我們有事情想不清楚，決斷力不夠的時候，經常會做一個動作：撓撓頭，其實撓的正好是膽經經過的地方，就是刺激膽經。

　　現代社會生活節奏加快，熬夜的人越來越多。如果晚上 11 點以后還不睡覺，慢慢地就會出現失眠的現象。常見的有以下幾類：

　　①勞心者。指腦力勞動者，用腦過度，又不注意養神，最容易失眠。解決方法：晚上睡前避免過度思考，睡前用熱水泡腳，喝1碗冰糖蓮子小米羹或1杯牛奶，或吃茯苓夾餅1塊。

　　②勞腎者。多半是腎陰虛引起。因為“陰盛則寐”，陰虛所以難眠，主要表現是心煩難眠、夢多、遺精、口干、舌紅。解決方法：平時要養腎陰，不能過勞。房事要節制，可服阿膠、六味地黃丸、知柏地黃丸等。

　　另外，有一種頑固性失眠多是腎陽虛引起，特點是腎火衰，表現為面色白，怕冷、手足冷，夜尿多而清長，舌質淡苔白，脈遲無力。應該常服金匱腎氣丸，因內有附子。解決方法：睡前按摩涌泉穴，用熱水泡腳。

　　③勞胃者。多因為脾胃虛弱，消化功能不好引起，中醫叫做“胃不和則 臥不安”。解決方法：晚飯不能過飽，并且不要吃不易消化的東西，晚飯后可以吃一點香砂養胃丸，午飯后可服人參健脾丸等。

　　在晚上11點的時候，養的是剛剛生發起來的陽氣。如果這個時候不睡覺，陽氣沒養住，就會耗散最寶貴的生機。所以一定要該睡覺的時候就好好睡覺，放松心情，讓腦子也休息，這樣才有精力應對第二天的事情，周而復始，身體也保持好的狀態，工作心情也能調理好。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！