物理浴，冷熱水換著來(lái)泡腳

　　物理浴，即采用水的溫度對(duì)身體進(jìn)行刺激，包括冷、熱兩種。 經(jīng)常用冷水進(jìn)行足浴，可擴(kuò)張四肢靜脈，不僅能提高人體對(duì)外界的 適應(yīng)能力，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和各種疾病，而且能通過(guò)對(duì)血管的刺 激，延緩下肢關(guān)節(jié)衰老性病變。
 

　　冷水足浴

　　冷水足浴一年四季都可以進(jìn)行，尤其適合 夏季、冬季。炎炎夏熱，用冷水泡腳，冷的刺激能使人身體頓覺涼爽，通 體舒泰，而且還能使皮膚保持緊致和彈性;冬季天氣寒冷，適當(dāng)進(jìn)行冷水 足浴，可使人體血管收縮，部分血液回流至內(nèi)臟器官，對(duì)各器官的新陳代 謝和功能起到促進(jìn)作用。

　　冷水足浴并不是簡(jiǎn)單地用冷水泡腳，而是有講究的:先將涼水倒入 盆中，放入雙腳，使雙腳躁骨浸沒(méi)，然后雙腳坐原地踏步運(yùn)動(dòng)。冷水足浴 后，要立即擦干水分，然后用力搓雙腳，使腳的皮膚發(fā)紅產(chǎn)生暖感，以預(yù) 防受寒而引發(fā)不適和疾病。這種方法一般適用于年輕人或陽(yáng)盛體質(zhì)者。

　　熱水足浴

　　物理浴中，最常見的就是熱水足浴。熱水足浴，就是在熱水中添加 適量的足浴液或藥汁，然后泡腳.熱水足浴的溫度宜保持在40-50tc，每 次10-15分鐘為佳，也可以根據(jù)自身的情況減短或延長(zhǎng)時(shí)間。

　　經(jīng)常進(jìn)行熱水足浴，藥、水的物理、化學(xué)因素可刺激皮膚局部，促 進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝;通過(guò)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)，從而起到增進(jìn)臟腑 功能、強(qiáng)身健體、治療疾病的作用。

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