自我按摩小技巧，輕輕松松來“排毒”！

　　“晨起皮包水”是流傳多年的俗語，皮包水是指晨起喝水，這是非常科學的養生方法。

　　一般多數人會在早晨7點左右起床，而此時正是大腸經最活躍的時候，大腸已經完成了吸收食物中的水分與營養，正準備排出渣滓和廢物。早晨起床后，空腹喝杯水，能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。 因此，早晨起床后，首先要做的就是排毒了，這在《黃帝內經》中又是怎么說的呢？

　　《黃帝內經》養生經：“肺與大腸相表里。”

　　寅時是肺經當班的時候，由于“肺與大腸相表里”，所以在卯時，也就是5~7點的時候，就輪到大腸經值班了。卯時，大腸經最興奮，經過一夜的休息后，肺將新鮮的血液在寅時輸送到全身之后， 緊接著“叫醒”大腸，大腸在此時完成吸收食物中的水分與營養，排出身體的毒素。

　　新的一天開始，是從排毒開始的，飲食有規律和身體健康的人，一般都會在早晨起床后產生便意，這是人體氣機的一種自然走勢，無須刻意去養成這個習慣，如果身體沒有什么異常的話，多數人都會在早晨排便。

　　大家可能有這樣的經歷，去醫院看病的時候，醫生會問你：大小便正常嗎？這樣問，主要是想了解你的臟腑功能是不是正常的。下面我們就說說大腸經的保健了，大腸經起于食指末端，它聯系的臟腑有大腸、肺、口、面頰、下齒、鼻，因此它主治的病癥有腹痛、腸鳴、泄瀉、便秘、咽喉腫痛、齒痛。

　　大腸經共20個穴，這里我們先介紹一下合谷穴，一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。這里說一下該穴指壓的小技巧：指壓時應朝小指方向用力，而不要垂直手背的直上直下按壓。按摩合谷穴，就可以使大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除。

　　還有一個重要的穴位就是曲池穴，因為大腸經和肺經的關系非常密切，所以呼吸系統有疾病時，以大腸經上的曲池穴位為治療點，是經常使用的療法。曲池穴位于肘部，尋找穴位時曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處。此穴位常用揉、擦、掐、捏的手法。

　　人們經常可以聽到“排毒”的廣告，所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。我們可以進行自我按摩來清宿便。具體方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。每天按摩，就可以輕輕松松排毒了。

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