揭秘：讓你變胖的10大真兇排行榜！

　　現在人們都在提倡健身，而很多人健身的目的首先是為了瘦身，像有些人成為了胖子，卻不知道自己是怎么變成胖子的，這種現象才是最可怕的，不知道怎么變胖就找不到好方法減肥，因此找到變胖的真兇是成功減肥的第一步。
 

　　(1)甜食

　　喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人 的愛好.雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來 呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的糖類消化速度更快， 在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食 用將導致惡性循環。再者，搪若在血液中急速地增加，便會大最產 生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

　　(2)水果

　　水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美 容，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同為單純搪 類，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱 一大致相同.吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美 的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

　　(3)吃飯狼吞虎咽

　　狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把 胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令.是在用公開始后20 -30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造 成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。 有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾千克 之多，但會損害身體的健康。
 

　　(4)習慣性減肥

　　有許多人不斷在短期內突擊減肥，然后忍受 不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽岌、周而復始反反復 復.乍看之下以為窈窕者.其實身休內的脂肪率正不斷地增加.這 便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起 減少.但是再度埔加體重時.則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。 因此.在不斷取復減肥行為之中.就會不知不覺地讓脂肪大量的囤 積儲藏了。

　　(5)可怕的生理周期

　　對于無法抗拒的女性生理期，目前還沒 有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩燥 不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合征”，在這段時間 內。由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運 動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。

　　(6)煩惱

　　因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容 易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強 烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過最的人真不少。 叮見是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢?
 

　　(7)宵夜

　　馬無夜草不肥.其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺 會導致肥胖。因為夜間腸胃運動員高.吸收營養于體內囤積。有 人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃 零食.于是第2天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中長也馬馬虎虎 應付.到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。

　　(8)運動不足

　　冬天因為寒冷徽得動，交感神經將變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退，身體內多余的能量轉變為脂肪囤積起 來，因而容易肥胖。

　　(9)零食

　　不能杭拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪 魁禍首.好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱最非常高一袋 薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱貧。

　　(10)季節

　　難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎?其實是由 于屋外寒冷一步也不跨出家門.或者抱著零食寸步不離電視所造 成的。此外，冬天的寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了 對脂肪的籃張感和普錫性，所以一天天胖起來了。

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