減肥必知的4個飲食誤區(qū),快看看你中了幾個!

　　你是不是常常減肥卻看不到效果?也許是你自己沒有邁開腿管住嘴，也有可能是用的方法不對，其實健康減肥并不難，只要躲過這幾個減肥誤區(qū)就好。
 

　　1.吃的越少瘦的越快

　　減肥的時候大家都知道要少吃一些，因為吃得越多，攝入的能量越多，就容易變成脂肪堆積在體內(nèi)。但是少吃是有一個度的，如果認為吃得越少越好，那么就是走入了減肥的誤區(qū)，不僅不能變瘦，還可能會危害到身體健康。

　　2.只吃蔬菜水果減肥

　　蔬菜低脂低熱量，含有多種維生素，是很多減肥人士的首選。但是很多人卻忽略了蔬菜中的蛋白質(zhì)、維他命D、鈣、鐵、鋅等都微乎其微，不能滿足人體每日新陳代謝的需要。長期吃素，會造成營養(yǎng)不良。

　　3.早餐不吃或者少吃

　　早餐是一天中的第一頓飯，有一些人由于早上起不來，所以就不吃，正好美其名曰減肥。其實早餐是不能不吃的，因為如果早上的時候不吃，中午就會非常餓，這樣反而會吃得比較平時還要更多，而且不吃造成還會傷害腸胃。

　　4.不吃主食

　　我們知道為了緩解饑餓感,還有就是要時刻保持熱量的補充,所以主食就是充當著非常重要的角色,但是一旦不吃主食,靠著輔食來幫助補充熱量,這樣是遠遠不夠,而且代謝的進度也會被拉下后腿,這樣對于身體的減肥的效果來說,是沒有那么容易的。

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