緩解落枕的小妙招

　　早晨一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)了，只要稍微扭頭，便會(huì)引起劇烈的疼痛感，這種落枕的痛苦，很多人都體會(huì)過(guò)，但落枕后怎么做才能緩解疼痛呢？下面讓我們一起來(lái)學(xué)一下。

 

　　【伸縮頸部】

　　首先把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過(guò)于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連。

　　【拍打雙肩】

　　兩邊肩膀同時(shí)向上向上進(jìn)行聳動(dòng)，也可以前后上下轉(zhuǎn)動(dòng)。聳動(dòng)幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對(duì)于解決落枕問(wèn)題有很好的效果。

　　【熱敷】

　　采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線(xiàn)燈泡照射均可起到止痛作用，溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣，改善組織血液循環(huán)，注意防止?fàn)C傷。

　　【按摩頸部】

　　在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在疼痛的部位進(jìn)行按摩，按摩時(shí)不可過(guò)于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。

　　適當(dāng)?shù)厥褂蒙鲜龇椒ǎ涂梢栽诙虝r(shí)間內(nèi)有效的消除落枕的癥狀了，大家都學(xué)會(huì)了嗎？

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