老人如何防止血管老化，預防疾病的發生

　　心腦血管疾病對老人來說，是危害他們健康最主要的因素，到底是什么原因導致老人血管老化的呢?老人如何防止血管老化，預防疾病的發生呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　血管老化的原因

　　1、長期的飲食不規律

　　長期飲食不規律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多于素，都會導致營養物質攝入過多，多余的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。

　　2、長期吸煙

　　長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等多種有害物質，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。

　　3、缺乏運動
 

　　缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。長期不運動，血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。

　　4、常時間的熬夜

　　長期熬夜可能帶來心梗風險。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

　　老人如何護血管

　　1、睡眠

　　睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

　　2、喝水

　　老人經常忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。

　　老人吃什么對血管好
 

　　1、吃魚油多的食物

　　魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。

　　2、含精氨酸的食物

　　可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子。

　　3、補充葉酸

　　對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

　　4、降脂食物

　　降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

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