天氣熱了，老人健康養生注意從以下幾個方面做起！

　　夏季來臨，逐漸升高的氣溫會使人感到不適，尤其對老人來說，身體更容易受高影響，夏天老人養生從哪些方面做起呢?
 

　　老人夏季養生做好疾病預防

　　1、腸胃病

　　天氣炎熱或潮濕，食物易腐爛變質。醫生提醒，不要食用變質、過期食品，以避免腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。

　　同時在濕熱天氣時，不宜過多進食冰凍西瓜、涼茶冰水等，以免損傷脾胃。

　　2、呼吸道疾病

　　陰雨天時，溫差大、濕氣過重易致呼吸道疾病。醫生提示老年人，即使陰雨天也要適時開窗保證室內空氣流通。

　　3、皮膚病

　　氣溫高、濕度大的季節，環境中的細菌真菌活動能力增加，皮膚出汗易引起感染性皮炎。

　　醫生介紹，陰雨天氣時老年人應避免穿著未徹底曬干衣物。天氣熱出汗導致汗液分泌增多，老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。

　　4、心血管疾病

　　老人的高溫適應性較弱，夏天血壓波動大，容易引起腦梗和腦出血;

　　尤其是性格比較急躁的人，天氣熱的時候，容易引起交感神經興奮，心率加快，循環激素分泌增多，從而使得血管收縮，血壓升高。
 

　　夏季老人如何保健養生

　　1、少怒

　　怒是七情中最強烈的一種情緒。“怒不節，氣乃不固”。

　　怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善于養生的“老壽星”，無不忌怒。

　　2、少欲

　　養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。

　　但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。

　　因此，會養生的人均減少個人私欲，淡化名利。

　　3、少色

　　即寡欲以養精。養精就是保護好器官的生理功能。

　　若好色縱欲，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。

　　4、少言

　　少言并非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。

　　若經常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。
 

　　老年人養生餐送給你

　　【海蜇豬骨湯】

　　做法：用海蜇頭100克，豬骨頭湯500克，黃酒、蔥花、精鹽各適量。

　　將海蜇洗凈撕成小朵，拌上酒、鹽和干生粉待用，骨湯煮沸，投入海蜇頭，調味并撒上蔥花，將沸起鍋。

　　功效：此湯味美醇厚濃郁，平肝息風。適用于老年肝風內動之高血壓病、腦動脈硬化，或貧血頭暈、大便秘結等癥。

　　【馬蹄羊蹄湯】

　　做法：用馬蹄250克，羊蹄筋1對，淮山藥12克，枸杞子9克，桂圓肉6克。

　　羊蹄筋洗凈，去皮毛后斬成塊，用水煮約1小時撈起待用。

　　把馬蹄洗凈切細，用油鹽和姜片起鍋，炒10分鐘，轉入煲內。

　　再用適量清水，將淮山藥、杞子、圓肉一起放入，煮約4小時，至羊蹄筋軟熟，調味即成。

　　功效：補腎強身，補腳力，除風濕。適用于老年人春夏季風濕性關節炎、痛無定處、腰酸腿軟等病癥。

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