女性孕期的飲食也要分階段補充

　　懷孕是每個女性都要經歷的人生歷程。飲食養生上，要按三個階段進行。按照孕期三期孕媽媽和寶寶的不同身體變化及其特性，調整飲食結構，做到營養價值的充分發揮才是最健康的飲食觀念。
 

　　孕早期（前3個月）

　　女性懷孕后，多有輕度惡心、嘔 吐、厭食、偏食等現象，中醫認為， 這時女性陰血聚于子宮，氣血 流動沒有孕前暢順，氣血不足則會使 脾胃虛弱，因此孕早期要以 健脾和胃的食物為主。宜食西紅柿、卷心菜、茄子、莧菜、豆腐干、鹵雞蛋、熟藕、大麥、餅干、面包干、饅頭干、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

　　孕中期（第4-7月）

　　這個時期是胎兒身體各系統組織迅速發育的時候，基本要保證各種營養物質的均衡攝取，但此期胎兒易出現胎動，若氣血虛弱則會出現異常胎動，對胎兒不利，因此進食應注意對補氣養血食物的攝取。如小米、土豆、山藥、菠菜、龍眼、小麥、黃花菜、雞肉、蛋、鶴鶉蛋、黃豆、蝦、豬肝、雞肝、牛肉、鱔魚、牛奶等。
 

　　孕晚期（后3個月）

　　到孕晚期的時候孕婦營養要更豐富，質量更高，以補氣、養血、滋陰為主，為分娩的消耗做好準備。如海參、墨魚、蚌肉、淡菜、銀魚、瘦豬肉、銀耳、桑葚等食品。

　　當然，懷胎十月，孕婦每天的營養補充都很重要，但是也要注意適量，不能導致營養過剩，否則對孕婦和寶寶的身體都是沒有好處的。

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