孕婦需要補(bǔ)鈣嗎，懷孕多久后要補(bǔ)鈣？孕婦的飲食禁忌

　　我們知道，孕后要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵衅谑菍殞氶L(zhǎng)身體的時(shí)期，尤其孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期。這時(shí),孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補(bǔ)鈣。那懷孕多久后要補(bǔ)鈣?中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編帶你全面了解孕期知識(shí)。
 

　　【懷孕多久后要補(bǔ)鈣?】

　　孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時(shí)，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。

　　補(bǔ)鈣從孕中期開始。這時(shí)孕媽咪可吃一些易消化的食品,如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等,多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果,可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽,可以減輕妊娠不適的感覺。

　　孕中期,大概孕4月左右開始,孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)每天飲食中所含的鈣量,已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng)需要,因此其余所需的鈣,就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

　　孕后期,是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期,鈣每天要增加700毫克,孕媽咪應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。這時(shí)的胎兒生長(zhǎng)速度開始加快需要補(bǔ)鈣,這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　【孕婦吃什么鈣片好】

　　1、鈣含量高

　　一般補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%。所以在選購(gòu)時(shí)特別留意鈣的含量。

　　2、完整的生產(chǎn)信息

　　孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

　　3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

　　維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
 

　　4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)

　　很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

　　【孕婦的飲食禁忌】

　　1.不宜高脂肪飲食

　　孕婦長(zhǎng)期食用高脂肪食品，會(huì)增加胎兒患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。

　　再者說(shuō)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，容易引發(fā)乳腺癌，對(duì)母嬰健康造成威脅。

　　2.不易高糖飲食

　　醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)：血糖偏過高的孕婦，生出體重過高胎兒的可能性和出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正常孕婦。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。

　　攝入過多的糖分會(huì)削弱人體免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受感染，不利優(yōu)生。

　　3.不宜過度咸食

　　孕婦不宜過度的食用咸食，縱所周知，“妊娠高血壓綜合癥”是孕婦的一種特殊疾病。其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。

　　因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕媽媽的身體健康，食鹽的攝入量每日應(yīng)為6g左右。

　　4.不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

　　孕媽媽不宜大補(bǔ)，由于孕婦的胃酸分泌量減少，加上胃腸道功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、便秘等現(xiàn)象。在此情況下，如果孕婦經(jīng)常服用補(bǔ)品如人參、鹿角膠、桂圓、鹿茸、鹿胎膠、荔枝、胡桃肉等，會(huì)導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，使孕婦氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、高血壓、便秘等癥狀，甚至出現(xiàn)流產(chǎn)等癥。

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