孕婦需要補鈣嗎，懷孕多久后要補鈣？孕婦的飲食禁忌

　　我們知道，孕后要注意補充營養，因為孕期是寶寶長身體的時期，尤其孕早期是胚胎各組織器官形成時期。這時,孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補鈣。那懷孕多久后要補鈣?中醫中藥網的小編帶你全面了解孕期知識。
 

　　【懷孕多久后要補鈣?】

　　孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

　　補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品,如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等,多進食水分豐富的蔬菜水果,可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽,可以減輕妊娠不適的感覺。

　　孕中期,大概孕4月左右開始,孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量,已經滿足不了寶寶的生長需要,因此其余所需的鈣,就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。

　　孕后期,是胎兒生長發育最迅速的時期,鈣每天要增加700毫克,孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快需要補鈣,這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。

　　【孕婦吃什么鈣片好】

　　1、鈣含量高

　　一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

　　2、完整的生產信息

　　孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節，以避免買到偽劣產品。

　　3、選擇含有維生素D的復方鈣制劑

　　維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
 

　　4、相同的鈣類型吸收率大致相當

　　很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

　　【孕婦的飲食禁忌】

　　1.不宜高脂肪飲食

　　孕婦長期食用高脂肪食品，會增加胎兒患生殖系統癌瘤的危險。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。

　　再者說，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，容易引發乳腺癌，對母嬰健康造成威脅。

　　2.不易高糖飲食

　　醫學家們發現：血糖偏過高的孕婦，生出體重過高胎兒的可能性和出現妊娠毒血癥的機會，遠遠超過正常孕婦。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。

　　攝入過多的糖分會削弱人體免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受感染，不利優生。

　　3.不宜過度咸食

　　孕婦不宜過度的食用咸食，縱所周知，“妊娠高血壓綜合癥”是孕婦的一種特殊疾病。其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。

　　因此，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕媽媽的身體健康，食鹽的攝入量每日應為6g左右。

　　4.不宜濫服溫熱補品

　　孕媽媽不宜大補，由于孕婦的胃酸分泌量減少，加上胃腸道功能減弱，會出現食欲不振、便秘等現象。在此情況下，如果孕婦經常服用補品如人參、鹿角膠、桂圓、鹿茸、鹿胎膠、荔枝、胡桃肉等，會導致陰虛陽亢，使孕婦氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、高血壓、便秘等癥狀，甚至出現流產等癥。

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