中年男性的營養需求和營養原則

　　現代醫學認為.中年人營養的補充需注意蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、 維生素、水、膳食纖維等營養物質的均衡全面攝入。對于中年人來說.他們由于精神與生活的壓力，很多人的身體精力都有所衰退。中醫認為，中年男性因陰陽精氣逐漸虧虛需要及時地強身補虛，科學合理的營養補充是防止提前衰老的關鍵。
 

　　中年男性營養原則

　　1.食補血肉有情之品

　　中年男性的營養補給首先應注重食補血肉有情之品。所謂“血肉有情之品“是指動 物(以脊椎動物、有血動物為主)中具有滋補強壯、添精益血的不同功效藥食部分。 對中年男性來說 食用適量的肉類食物有強身健體、扶正補虛的功效。其次，中年男性的餐桌上還不可缺 少五谷雜糧與果蔬，因為營養全面才能確保陰陽的調和。

　　2.適當輔助藥補

　　中年男性在食補的同時還可適當輔助藥補。由于中年男性體質的衰退和吸收能力的 減弱。通過食補可能已經無法滿足其對某些營養的需求。所以藥補也一躍成為中年男性 營蕎攝入的重要途徑之一。因此，中年男性如果需要通過藥補達到強身健體和延年益壽 的效果，可適量服用一些中藥湯劑。
 

　　中年男性營養需求

　　中年男性營養的補給應注重全面而合理，要根據自身的營養需求.科學調整騰食結 構.合理地進行配餐。中醫認為，中年男性應平衡膳食，實現含不同營養成分食物的互 補。 我國傳統的膳食結構對此有貼切的概括:“五谷宜為養.失豆則不良;五畜適為 益，過則容非淺;五菜常為充，新鮮綠黃紅:五果當為助，力求少而數:氣味合則服， 尤當忌偏獨;飲食貴有節，切切勿使過。”可見，營養的全面貴在飲食的合理.如果中 年男性能夠堅持科學的飲食營養觀，就可以讓身體更健康，實現中年求復，再鎮根基。

　　中年男性堅持科學飲食的同時可以輔 助藥物的補益，但 在選用藥物的時候 千萬要謹慎。在 選用補益藥物時不能 一概而論，而應該因人而宜，各人須根據自己的體質狀況分別選用不同藥物: 者應適當服用一些金匱腎氣丸.而對于某些陰虛內熱者則應服用六味地黃丸，腎虛腰痛 者則宜服用壯腰健腎丸。

　　總之，中年男性在營養的補充過程中應遵循平衡膳食、因人而異的原則， 才能保證營養的全面供給。

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