中年男性的營(yíng)養(yǎng)需求和營(yíng)養(yǎng)原則

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為.中年人營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充需注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、 維生素、水、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡全面攝入。對(duì)于中年人來(lái)說(shuō).他們由于精神與生活的壓力，很多人的身體精力都有所衰退。中醫(yī)認(rèn)為，中年男性因陰陽(yáng)精氣逐漸虧虛需要及時(shí)地強(qiáng)身補(bǔ)虛，科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是防止提前衰老的關(guān)鍵。
 

　　中年男性營(yíng)養(yǎng)原則

　　1.食補(bǔ)血肉有情之品

　　中年男性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給首先應(yīng)注重食補(bǔ)血肉有情之品。所謂“血肉有情之品“是指動(dòng) 物(以脊椎動(dòng)物、有血?jiǎng)游餅橹?中具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、添精益血的不同功效藥食部分。 對(duì)中年男性來(lái)說(shuō) 食用適量的肉類食物有強(qiáng)身健體、扶正補(bǔ)虛的功效。其次，中年男性的餐桌上還不可缺 少五谷雜糧與果蔬，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)全面才能確保陰陽(yáng)的調(diào)和。

　　2.適當(dāng)輔助藥補(bǔ)

　　中年男性在食補(bǔ)的同時(shí)還可適當(dāng)輔助藥補(bǔ)。由于中年男性體質(zhì)的衰退和吸收能力的 減弱。通過(guò)食補(bǔ)可能已經(jīng)無(wú)法滿足其對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)的需求。所以藥補(bǔ)也一躍成為中年男性 營(yíng)蕎攝入的重要途徑之一。因此，中年男性如果需要通過(guò)藥補(bǔ)達(dá)到強(qiáng)身健體和延年益壽 的效果，可適量服用一些中藥湯劑。
 

　　中年男性營(yíng)養(yǎng)需求

　　中年男性營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給應(yīng)注重全面而合理，要根據(jù)自身的營(yíng)養(yǎng)需求.科學(xué)調(diào)整騰食結(jié) 構(gòu).合理地進(jìn)行配餐。中醫(yī)認(rèn)為，中年男性應(yīng)平衡膳食，實(shí)現(xiàn)含不同營(yíng)養(yǎng)成分食物的互 補(bǔ)。 我國(guó)傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)對(duì)此有貼切的概括:“五谷宜為養(yǎng).失豆則不良;五畜適為 益，過(guò)則容非淺;五菜常為充，新鮮綠黃紅:五果當(dāng)為助，力求少而數(shù):氣味合則服， 尤當(dāng)忌偏獨(dú);飲食貴有節(jié)，切切勿使過(guò)。”可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)的全面貴在飲食的合理.如果中 年男性能夠堅(jiān)持科學(xué)的飲食營(yíng)養(yǎng)觀，就可以讓身體更健康，實(shí)現(xiàn)中年求復(fù)，再鎮(zhèn)根基。

　　中年男性堅(jiān)持科學(xué)飲食的同時(shí)可以輔 助藥物的補(bǔ)益，但 在選用藥物的時(shí)候 千萬(wàn)要謹(jǐn)慎。在 選用補(bǔ)益藥物時(shí)不能 一概而論，而應(yīng)該因人而宜，各人須根據(jù)自己的體質(zhì)狀況分別選用不同藥物: 者應(yīng)適當(dāng)服用一些金匱腎氣丸.而對(duì)于某些陰虛內(nèi)熱者則應(yīng)服用六味地黃丸，腎虛腰痛 者則宜服用壯腰健腎丸。

　　總之，中年男性在營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充過(guò)程中應(yīng)遵循平衡膳食、因人而異的原則， 才能保證營(yíng)養(yǎng)的全面供給。

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