養生專家：男性也有更年期，身體出現這些癥狀說明你的更年期快到了！

　　我們都知道女性到一定年齡階段以后就會出現更年期的癥狀，而很多人不知道的是，男性也有更年期。那么男性更年期的癥狀有哪些呢?我們又該如何改善更年期的癥狀呢?下面就跟隨小編一起來了解一下吧!
 

　　【男性更年期的癥狀】

　　1.聽力下降

　　內耳聽神經的血液循環不好，人就會出現聽力下降趨勢。如今大部分人身處鬧市工作，加上城市噪音大和不良的用耳習慣，很多男性過了40歲就能明顯感受到聽力正逐步下降。

　　2.視力減弱

　　排除眼睛本身的問題，這可能提示血管方面出現病癥。當血液循環受到影響時，視神經代謝也會出現障礙，造成視力減退。因此，男性朋友一定要養成科學用眼的習慣，少熬夜。

　　3.運動能力弱

　　如果在運動后，心跳過快的現象一直沒有緩解，這說明心臟調節能力正在下降。這是由于心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，平時愛吃高脂食物、不愛運動等習慣都會加速血管老化。

　　4.容易疲倦

　　40歲男性如果在工作或生活中經常感到疲勞、無精打采，可能是內分泌紊亂所造成，這說明雄激素水平正在下降。
 

　　【如何改善更年期癥狀?】

　　1.學會制怒

　　因為雄性激素的關系，男性本身就比較容易發怒，加上更年期內分泌失調，就更容易動怒。

　　當意識到自己已經進入更年期，男性朋友應該學會看開，不要斤斤計較，努力養成樂觀、積極看待事物的態度，待人處世時心胸開闊，要拿得起放得下。

　　2.多玩多動多調節

　　不要將自己悶在屋子里胡思亂想，要強迫自己尋求排解方法，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，輔助植物神經調節，從而讓自己心情愉悅起來。

　　3.變換角度想問題

　　學會換位思考，哪怕偶爾是自欺欺人也無妨。或者找時間與朋友、家人傾訴，對改善更年期不良情緒也很有好處。
 

　　【調理男性更年期的藥膳】

　　1.淮山芝麻糊

　　配方：15克淮山，20克黑芝麻，六克玫瑰糖，200克鮮牛奶，120克冰糖，60克粳米。

　　做法：把粳米淘洗干凈之后用清水浸泡一個小時撈出來，把淮山切成丁狀，黑芝麻用炒鍋炒香，把所有的材料全部放在鍋里面加入適量的水和奶調拌均勻;

　　在鍋里面放入適量的水和冰糖，等冰糖融化之后再燒開糖水，把芝麻水慢慢的倒在鍋里面，最后加入玫瑰糖不斷的進行攪拌直到成糊為止。

　　功效：這種方法特別適合于肝腎不足、大便不暢、身體虛弱的患者，更年期的男性食用能夠延年益壽、強身健體。

　　2.黃精燉豬瘦肉

　　配方：50克黃精，200克豬瘦肉。

　　做法：全部清洗干凈之后切成小塊狀，和生姜、鹽、料酒、蔥一起放在鍋里面加適量水，隔水進行燉熟，吃的時候可以放入少量的調料味。

　　功效：這種方法具有益心肺、養脾胃的功效，特別適合于陰虛體質的男性更年期患者，可以緩解無食欲、失眠的癥狀。

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