中老年人有失眠煩躁是更年期嗎？男人更年期有哪些癥狀

　　不光女人有更年期，男人也是如此，進入更年期后心情煩躁、失眠等通通都來光顧你，所以男性朋友有下面幾個問題要引起注意。
 

　　男人更年期有哪些癥狀

　　1、腦功能減弱 表現為對外界反應能力遲緩;睡眠質量下降，睡眠比以前減少，早睡早醒;記憶力下降;眼睛容易疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏;聽力明顯減弱;開始懷念童年往事。

　　2、軀體機能減弱 表現為味覺減退，對食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食;嗜吃零食，特別是蜜餞類;牙齒松動，咬不動較硬的食品;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質疏松;頭暈心慌，四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。

　　3、性功能減退 表現為性欲減低，勃起功能障礙，性生活次數明顯減少。

　　4、情緒改變 表現為易怒、焦慮、抑郁等情緒，還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。

　　更年期的調養方法

　　1、調整心理

　　心態如果不好，那么就容易出現負面情緒，當男人感受到更年期帶來的一些負面影響時，最好及時調整自己的心態，這樣才能更好的面對更年期時出現的不良癥狀。

　　2、鍛煉身體
 

　　中年男性一般都有發福的情況出現，這個時候身體機能也在慢慢退化，如果你不想一直被更年期困擾，那么不如動起來。

　　3、注意飲食

　　專家認為，男人進入更年期以后可以多吃一些強筋骨、益精血的食物。

　　4、生活規律

　　男人進入更年期后，要保持良好的生活習慣。

　　男人更年期多吃以下幾種食物

　　1、淡菜

　　男性進入更年期之后，首先表現在體態方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是因為皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來不但臃腫，而且皮膚也變得格外松弛。
 

　　因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助于減肥 ,還能有效降血壓和降血脂。

　　2、喝黑豆奶

　　男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發生骨折 .奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏松 大有益處。

　　3、羊肉

　　性欲減弱也是大多男人進入更年期后出現的癥狀。

　　吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因為，性腺功能改善后，可以從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。具有這類作用的食物有：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

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