夏季到來，老中醫支招教你快速祛除體內濕氣，

　　我們經常會聽到和看到關于“濕氣”的報道，體內濕氣不除對人體的健康會造成多種危害。濕氣遇熱則成為濕熱，遇寒成為寒濕，遇風則成為風濕。如何判斷體內是否有濕氣呢，有了濕氣又該如何去除呢？

　　體內有濕的表現通常有：毛孔粗大，面部油光；舌苔厚；身沉乏力；大便黏膩，馬桶沖不干凈；體型肥胖，肚子較大等。

　　“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
 

　　導致體內有濕的原因有哪些呢？

　　一 飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，不吃早餐，晚餐吃得過多。

　　二 長期不運動，久坐于電腦辦公桌前。

　　三 不接觸外界自然環境，夏天吹空調太長時間導致體內汗液等無法正常流出代謝，積存于體內。

　　6個壞習慣加重體內濕氣：口味重、睡不夠、愛吃涼、喝大酒、老坐著、運動少。

　　除濕是一個過程，想要將身體內的濕氣排出去，就要從多方面著手。

　　這個季節早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。

　　按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。
 

　　適量運動

　　體內濕氣重的人多數是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。濕氣淤積在體內，使得人體覺得沉重無力，更加懶得運動。所以，適量運動不僅能緩解壓力，還能促進身體器官的代謝，加速濕氣的排出。

　　食療除濕

　　蔥姜蒜等不僅是很好的調味料，同時還有著非常強大的藥用價值。要去除體內濕氣，可以在日常飲食中加入這些食材，也可以熬制紅豆薏米粥，長期飲用可以有效達到除濕的目的。

　　長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，濕氣很容易入侵體內。日常生活中，要保持衣物的干燥，經常曬太陽，不穿潮濕的衣服，不要濕著頭發睡覺等。

　　拔罐去濕

　　除了食療，中醫中的拔罐祛濕法也是不錯的選擇。拔罐能夠活血祛瘀、逐寒祛濕、疏通經絡等，從而達到消除疲勞，增強體質的目的。

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