怎樣調養女人的氣血?

　　現代女性不僅要忙事業，還要忙家庭.上班期間為了提神咖啡不斷.經 常不吃早餐.午餐不是盒飯就是方便面，下班后不是聚餐就是泡吧.或者吃 完飯就開始坐在電視機前。于是.不良膳食結構、缺乏睡眠、缺乏運動鍛 煉等種種不良的生活方式耗損了氣血.這不僅危害女性健康，還讓女性容顏 受損。那么如何保證氣而誦暢呢?試試下面這幾種方法，堅持.再堅持.改變一 定看得到。
 

　　1.食療調養

　　日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素 (鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物.如雞肉、烏骨雞、豬血、豬 肝、海參、黃鱔、菠菜、胡蘿卜、山植、龍眼肉、核桃、紅棗、黑芝麻、赤 豆、蓮子、雞蛋、紅棲等。它們都具有補血活血的功效。

　　2.運動調養

　　運動也是調養必不可少的一個環節。它可以促進血液循環.加快新陳代 謝.增強骨髓的造血功能。平時可進行跑步、瑜伽、爬山、氣功、養生功、 健身操等。另外.中醫認為“久視傷血“，就是說過度用眼會耗傷身體里的 氣血，也會讓人氣血不足.對于長時間坐在電腦前工作的職業女性和長期用 眼工作的人.應該特別注意眼睛的休息和保養.防止因為過度用眼而耗傷身 體的氣血。
 

　　3.經絡調養

　　經常做頭部、面部、腳部的保健按摩以消散化淤.并堅持艾灸關元、氣 海、足三里、三陰交等穴位.對延緩衰老有一定作用。

　　4.中藥調養

　　中藥調養也是一種很不錯的方法，比如常用的補血中藥當歸、川芎、紅 花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花 等，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳.補益氣血的效果會加倍。

　　5.神志調養

　　愉快的心情.樂觀的悄緒.不僅可以增強身體的免疫力，而且有利干身 心健康.同時還能使骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

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