女性28天生理周期養生最佳時間規劃

　　女性的生理周期是28天，與皮膚生長周期相同，而這28天又可以分為四個周期，每7天為一個周期，每個周期時肌膚、身體都會發生不 同變化，通過這些變化，采取一定措施，就能更好地呵護自己的身體。
 

　　第一階段：呵護

　　1~7女性以血為養，月經期間，幾乎所有女性都出現過腹痛、腹脹、面 容憔悴、身體倦怠、全身發冷、頭暈、腰酸、心情煩躁等。還可能出現 肌膚干操、暗沉、黑眼圈明顯等。此時應當吃些既可補養氣血，又可以 調節情緒、護膚關容的食物，如桃仁、黑木耳、梗米、山藥、瘦肉、雞 肉、牛肉、大棗、紅糖、熟地黃、蘋果、牛奶等。此時女人吃什 么都不會變胖，因此在這7天中可放心進補。

　　月經即將結束時，可以適量 喝些紅葡萄酒，能益氣養血，保護臟腑、經絡。偏涼食物，如冬瓜、茄 子、梨、西瓜等;酸澀食物，如酸梅、山楂等;辛熱食品，油炸物、辣 椒、胡椒、芥末等，都應避免食用，防止氣血不暢，加重痛經。經期可 適量食用甜食，如巧克力、點心，不但不會發胖，還可促進新陳代謝。

　　緩解經期可能出現的癥狀，除了通過飲食保養，還要保證充足睡眠、 適量運動。瑜伽就是非常不錯的經期運動，不但能放松身心，還能改善 睡眠質量。

　　第二階段：美容瘦身

　　7~14天女性的肌膚最美，皮膚有光澤、嫩滑，對護膚品的吸收力非 常好，此時為美容護膚的最佳時間。面色不好、皮膚粗糙的女性朋友可 選擇富含營養物質的保養品，或自己調制些滋養面膜。

　　此階段的女性體內新陳代謝速度加快，身體正處在最佳減肥時期， 若趁機多運動或進行塑形瘦身護理，同時少吃高熱量、高脂肪食物.就 可以輕松減肥。工作期間如果覺得疲勞，可適當運動。站立時，雙腳分 開，與肩同寬，兩手交叉放到腦后，兩腳不動，上身軀體最大限度地向 左旋轉，保持10秒鐘，之后向右轉，反復練習5-10次。兩手虎口放到 腰兩側，兩腿伸直。上身軀體最大限度向前傾，以腰為軸左右轉動。反 復練習.動作要緩慢。這兩項練習可以瘦腰。最后為腿部練習。雙腳分 開與肩同寬，右膝彎曲，上身軀體最大限度向下彎曲，十指指尖撐到地 面上。左腿伸直，向后移動半步，左腳尖向外。左腿最大限度向上抬， 到最高處停5秒鐘，之后放下左腿，換右腿重復上述動作。
 

　　第三階段：保持好心精

　　14~21天女性皮膚狀態不穩定，雖然面色不錯，但皮脂分泌量會慢 慢增多，皮膚開始出油，黑色素活躍，易長斑，應注意防曬，進行一定 的美白護理。脾胃氣血虛弱的女性，新陳代謝速度減慢，瘦身速度減緩， 容易出現水分積聚，臉看上去會圓些。此時有效防御水腫的方法為多運 動、多出汗，可進行跑步、爬樓梯等運動，也可做些腿部按摩。此階段 女性胃口較好，所以要控制飲食，千萬不可貪吃，防止體爪增加。

　　此時女性情緒波動較大，易出現思維遲鈍、反應力下降等，容易傷 心、優慮、煩躁不安。這個階段應保持愉快的心情，按時、定量地進餐， 不熬夜，規范起居作息時間。

　　第四階段：放松

　　21~28天女性的身心狀況開始不穩定，皮膚油脂分泌旺盛.肌膚油膩， 易長痘，也易變粗糙。有些人的皮膚敏感，肌膚易過敏，也易曬傷或凍 傷。所以.要注意保護好皮膚.做好面部清潔工作，保證肌膚水分充足， 同時讓肌膚充分休息。

　　這個階段的女人情緒波動大，愛發脾氣，所以應當注意調節自己的 情緒。可以聽些輕柔的音樂或沖個溫水澡放松身心，緩解壓力。

　　處在這個階段的女性新陳代謝速度會變慢，心情不好的時候喜歡大 吃大喝，容易導致肥胖。所以，此階段的女性一定要盡量待在家中，同 時遠離快餐、零食。

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