練習氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、使人的生命得以旺盛,能收到弱者強,病者康、老者壯的效果。但是練習氣功不僅養生,而且還有幾點須注意?具體是什么?隨中醫中藥網小編一起來看!
目標選擇
在練功之前首先要定一個目標,究竟是為了祛病健身,還是延年益壽。
現在社會上有不少人毫無目標的追趕潮流,這一陣流行什么功,就趕緊去湊熱鬧。
過一陣又換一個花樣,連自己也不知道在做什么,為什么這么做。
心理選擇
目標確定以后,就要開始調整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么-都要丟掉。
不管你從前有什么樣的過錯、什么樣的悔恨,都已經過去了,應該忘記它。
去選擇一個良好的心理,把世界看得多姿多彩,要時刻保持著樂觀情緒,用微笑去面對每一個人。
環境選擇
環境選擇包括練功環境和生活環境的選擇。練功環境一定要優美,空氣清新流通,綠色植物茂盛,場地要開闊,否則對心理有影響。
另外還需要一個良好的生活環境,要安靜和諧,鄰里關系融洽,能獲得周圍人的支持。
功法選擇
近來雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主,這實際上是一種誤解。
老年人為什么喜靜,主要是關節僵硬了,想動動不了,還有是思想上認為自己老了,不能動了。
但筆者認為適當地練一些動功,可促進人體的氣血運行,疏通關節經絡,故而老年人也不妨試試動功。
時間選擇
老年人練功最好在清晨,要保持早睡早起的好習慣,晚上睡前也可以做些簡單的導引,以利于提高睡眠的質量。
還有老年人在凌晨3時到5時最好不要起床。現代醫學證明,這個時間起床容易誘發腦溢血。
尤其是有高血壓的人,要更加慎重,睜開眼先定定神,然后搓搓臉,活動一下再起來。
量度選擇
練功要以不疲勞為度,有的功法是分階段的,比如開始時做一個動作需重復十幾次,慢慢就可增加到幾十次,練功過程中略有疲勞,但練完后精神舒暢,這樣也可以。
千萬不能硬撐著,也不能性急,像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時,做快了,血壓一下子降下來,反而出事了。
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