氣功養生——壯腰鍵腎功

　　氣功養生功效可謂是效果顯著，也是讓老人走出室內，與人交流的一種途徑，不僅有利于養生保健，更是有助于身心健康發展，今天為大家帶來一種壯腰鍵腎功，具體怎么做，中醫中藥網小編告訴你!
 

　　練習氣功的好處

　　1、修復和調節神經功能

　　可以使植物神經得到調整，并強化感覺功能、運動功能和思維功能。

　　2、改善心臟、大循環以及微循環

　　開放更多的毛細血管，加快血管內血液流速，從而促進組織的新陳代謝，還可以降低血漿雌二醇，有效抗衰老，使皮膚紅潤有光澤。

　　3、顯著曾強肺部功能

　　練習健身氣功時，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以減少呼吸次數。

　　4、曾強消化功能

　　練習健身氣功，可以增加唾液分泌和腸胃消化液，增強腸部蠕動。

　　5、消除疲勞，恢復體力

　　現代人在疲勞狀態下容易精神不佳、皮肉松弛。

　　練習健身氣功可以有效消除機體疲勞，緩解和恢復神經系統的過度興奮，振奮精神。

　　6、提升氣質、陶冶性情

　　外在美與內在美、身心的和諧統一，才是真正的美。

　　練習健身氣功，能夠有效提升人的精神面貌和氣質風度，使人更“美”!

　　壯腰鍵腎功送給你

　　取平坐位，解衣寬帶：兩手平放于大腿中間，十指向前;

　　兩足平行放地，同肩寬;兩唇自然閉合，舌尖自然舐于上顎，閉目內視百會穴與會陰穴、臍部神闕穴與命門穴的連線交點，待神氣欲定后，開始行動。

　　左手在前，扶于臍部神闕穴處、右手在后扶于命門穴;

　　右腳心放于左腳背上，兩腳交叉，以右腳小趾尖向前與左腳二趾相對。

　　繼而左手先由內向外螺旋式左轉(即從左向上開始轉回左邊)，右手亦同方向旋轉。

　　然后換手，右手在前、左手在后，再由外向內螺旋式右轉(與前轉方向相反);

　　同時，右腳自由地在左腳背上往返輕搓;兩手相換后，兩腳亦同時相換，繼而左腳自由地在右腳背上往返輕搓。

　　左右換手后以手心回至臍部神闕穴與命門穴為一遍，作完一遍恢復原式，用意識導引全身放松，從頭至足，3遍。

　　常練此功可健腎益精，壯骨強腰，對腎虛諸癥都有很好的改善作用，并可延年益。

　　練習氣功的禁忌

　　1、忌“假”

　　練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;

　　說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。

　　2、忌貪戀

　　練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。

　　3、忌氣惱、煩躁

　　許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。

　　4、忌驕傲自滿，忌洗吹自擂

　　俗話說：真人不露相，露相非真人。

　　真有本事的人往往謙虛謹慎，沒有多大本領的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應禁忌的。

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