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　　到了夏季，人們總愛打瞌睡，尤其是在午后。愛打瞌睡的原因與氣候特點有關(guān)系，夏季是濕氣當(dāng)令的季節(jié)，而濕邪為患，會令人脾虛濕阻，頭昏乏力，胃口不好，食欲下降，疲勞就會容易產(chǎn)生了。

　　另外，夏季日長夜短，睡眠規(guī)律通常是晚睡早起，睡眠的時間相對來說較少，如果中午又沒能得到很好的補(bǔ)充，犯困自然就是情理之中的事情了。夏季，天氣燥熱，睡覺質(zhì)量也會受到一定的影響，那么，夏季在起居保養(yǎng)方面應(yīng)該如何做呢？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生經(jīng)：“夜臥早起，無厭于日。”

　　睡眠是夏季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，夏季日長夜短，天亮得早而黑得晚，所以，人們的起居和作息時間，也應(yīng)該順應(yīng)自然，以“夜臥早起”為佳。夏三月，草木繁衍秀美的季節(jié)，天地陰陽之氣相交，稍晚一點上床休息，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應(yīng)陽氣的充盛，這也符合“陰陽平衡”的養(yǎng)生規(guī)律。

　　夏季，白天較長，人們的日常活動時間較多，加之天氣炎熱，體力消耗也會相對較大，如何才能保持旺盛的體力，科學(xué)睡眠是非常關(guān)鍵的因素。

　　適當(dāng)午睡是非常必要的。古人說“長夏一日，可抵殘冬二日；長夏一夜，不敵殘冬半夜”。夏季睡眠質(zhì)量不高，是較為普遍的現(xiàn)象，適當(dāng)午睡有利于彌補(bǔ)睡眠不足，保持充沛體力。很多人都有這樣的體會：午睡一刻鐘，夜補(bǔ)一小時。午睡雖好，但時間不宜過長，因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環(huán)，影響健康。

　　對老人來說，午睡更為重要。夏日夜太短，日太長，老年人又總是醒得早，敵不住溽暑侵襲，容易精神恍惚，體力不支，唯午睡可補(bǔ)此缺憾。不過，吃過午飯后，不要馬上午睡，最好稍作活動，如散步、揉摩腹脘等，待胃脘部飽脹感有所消除后再午睡。

　　夏季雖然天氣炎熱，但人們在晚上睡覺的時候，也不要袒胸裸腹，應(yīng)穿著背心，腹部、胸口蓋條被單，以避免受寒、著涼而引起腹痛、腹瀉、感冒等。更不要貪圖一時涼快，在室外或地板上睡覺，因為夏季濕氣是比較重的，很容易因濕氣、邪寒襲身，而導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或眼瞼浮腫等病癥，傷害到身體。

　　夏季，人們常會感到體虛乏力、睡不好覺，此時可以食用些五味子，五味子功能“主益氣、咳逆上氣、帶傷羸瘦，補(bǔ)不足，強(qiáng)陰、益男子精”。五味子有良好的補(bǔ)虛健身作用，常服能使人增加體力。而吃些酸棗仁，對睡眠有一定幫助，酸棗仁有良好的鎮(zhèn)靜、催眠作用，可用酸棗仁粉9克，臨睡前用竹葉9克煎湯調(diào)服，可以治療勞傷心神、心血不足、虛煩不眠。

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