　　春季養(yǎng)生的最佳方式，從不同的方面來喚醒身體的活力！

　　冬去春來，春補(bǔ)比冬補(bǔ)更有益人體的健康，這這個(gè)季節(jié)，應(yīng)該更要注意養(yǎng)生，從不同的方面來喚醒身體的活力，這樣更有益身心健康。

　　一：藥補(bǔ)

　　身體發(fā)生疾病的時(shí)候，要根據(jù)體質(zhì)情況來考慮藥補(bǔ)。由于春季人體細(xì)胞比較活躍，此時(shí)藥補(bǔ)可以取得良好的效果。當(dāng)然，春季藥補(bǔ)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　二：氣補(bǔ)

　　春回大地空氣中的負(fù)離子增多，人體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)也趨于旺盛。經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的悶郁，又能呼吸新鮮空氣，實(shí)為春季養(yǎng)生的妙法。古人早有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣，實(shí)踐證明，這樣可以為人們?nèi)甑慕】荡蛳铝己玫捏w質(zhì)基礎(chǔ)。

　　三：心補(bǔ)

　　快樂和歡笑能夠有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)各項(xiàng)生理活動(dòng)和諧合拍。春季快樂還有“下半年效應(yīng)”，有利于在一年之中都能保持樂觀的情緒。

　　四：食補(bǔ)

　　春季人體細(xì)胞代謝旺盛，所以營養(yǎng)供給也應(yīng)充足。應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)應(yīng)制訂一個(gè)科學(xué)合理的膳食計(jì)劃，每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了喝牛奶外，還應(yīng)注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、雞蛋、大豆及豆制品。

　　春天是新鮮果蔬大量上市的季節(jié)，每天都應(yīng)吃些蔬菜、水果，總量不少于500克。主動(dòng)飲水可以有效地降低血粘度，起到“內(nèi)洗滌”的作用。同時(shí)，還要注意食量的調(diào)控。早餐喝一碗米粥，吃一些麥片，一個(gè)雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量。晚餐吃得少，可以減少脂肪的儲(chǔ)存和堆積。

　　3種適合春季的茶飲

　　【花茶】

　　材料：菊花8克，適量冰糖。

　　調(diào)制：

　　1、將菊花洗干凈放入鍋中。

　　2、放入適量清水煮。

　　3、煮沸后加入冰糖即可飲用。

　　功效：具有清肝明目，鎮(zhèn)靜解熱，擴(kuò)張動(dòng)脈和增加冠脈流量，減慢心率，降低血壓的作用。因此，久服此茶，能收到散熱明目、利血輕身、耐老延年的效果。還可預(yù)防早期高血壓及肝火上亢所致的頭痛等癥。

　　【菊花龍井茶】

　　材料：龍井茶葉4克，菊花12克，適量冰糖。

　　調(diào)制：

　　1、將茶與花放入杯中，以沸水沖泡。