立夏養生遵循這些原則，幫你預防4種常見夏季病！

　　雖然說夏季是一年中萬物最旺盛的時期，但也是細菌滋生的溫床，尤其是各種夏季病開始泛濫。那么我們該如何預防夏季病呢?下面我們就一起來了解一下立夏養生的相關事宜吧!
 

　　立夏養生的4大原則

　　1、慎起居

　　立夏以后氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏后人們應養成午睡的習慣。

　　午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。

　　2、清飲食

　　夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

　　建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

　　平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。

　　3、慢運動

　　立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水。

　　故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。

　　活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。

　　4、調情志

　　立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。

　　炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。
 

　　夏季預防4種病

　　1.預防菌痢

　　細菌性痢疾(簡稱菌痢)是夏季常見的腸道傳染病，與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。

　　控制菌痢應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生，加強對飲食、水源管理，養成飯前便后洗手的習慣。

　　2.初夏易發口瘡

　　初夏的時候氣候比較干燥，我們比較容易上火。這樣便會導致一些人生口瘡。

　　當然，口瘡也不完全是因為天氣干燥而導致，也跟維生素攝取不夠有關系。應當服用維生素B2給予治療。

　　3.小心脾胃受損

　　很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差;

　　另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。

　　4.預防皮膚病

　　立夏過后節氣為小滿，這就是皮膚病高發作的節氣了。

　　原因是小滿節氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發作提供了條件。

　　所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間，要先為預防未來的皮膚病而做一些準備。
 

　　適合夏季食用的水果

　　1.西瓜

　　西瓜是夏季最受歡迎的水果之一，因為西瓜性涼可以緩解身體里的上火心煩，解暑清涼;

　　同時，西瓜中含有豐富鉀鹽，正是人體所需要補充的。

　　2.芒果

　　芒果肉多，汁多汁甜，在炎熱的夏季能吃上幾個芒果則可以達到消暑安神，益胃、解渴、利尿的功用。

　　3.櫻桃

　　櫻桃是夏季時節的水果，立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養顏的作用。

　　4.楊梅

　　“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”，五月正是楊梅最成熟的季節，也是夏季水果中的王者。

　　盡管楊梅有著去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能，但是也得適量吃，以免引起腸胃不舒服。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！