二十四節氣是我們傳統民俗文化的一種，用于記錄一年四季的變遷，立夏節氣已經過去了，意味著夏天開始了，那么立夏養生要怎么消暑呢？讓我們一起來了解一下吧。

 

 消暑

   三果：火龍果、楊桃、奇異果 夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。 奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的。火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。

   三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜 西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。夏天吃苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。

   三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉 我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品。荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對于養生健康很有效哦。淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。

 清火

 蓮子心泡水喝

        進入夏季后，內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。

 苦丁茶

       夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。

 

　　立夏后的天氣，一天熱過一天，做好防暑降溫的功能工作，還要做好養生保健的工作。無論什么時候，養生并不是難事，但一定要掌握好方法，了解每個季節的特點和自身身體特殊性。