立夏作為二十四節(jié)氣之一已經(jīng)過去了，這就意味著我們即將告別春天，進(jìn)入炎熱的夏天。在立夏時(shí)節(jié)，天氣比較干燥，雨水變少，日曬越來越強(qiáng)烈，容易出汗，人體內(nèi)水分流失的速度加快，因此，我們要做好防暑、防曬工作。除此之外，夏季養(yǎng)生工作也是很重要的，養(yǎng)生對(duì)于我們來說，必不可少，要根據(jù)立夏的習(xí)俗，做好夏季的健康養(yǎng)生。

 

 重視午休

       “春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，午休是很有必要的。

       午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對(duì)減少，加上經(jīng)過一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，因此會(huì)有昏昏欲睡的感覺。通過午睡可以來調(diào)整我們身體的狀態(tài)，補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)。

 運(yùn)動(dòng)按摩

       立夏時(shí)節(jié)可以加強(qiáng)鍛煉，但運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲水或飲溫鹽水，以補(bǔ)充體液。夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷。

       對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，許多人都認(rèn)為最好選在早晨，且晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間是在下午四點(diǎn)左右。

清淡飲食

       立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

 

       夏季飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。此外，平時(shí)還應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等，增強(qiáng)消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。同時(shí)，還要考慮到養(yǎng)護(hù)脾胃，多喝點(diǎn)稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。
       在夏季氣溫升高以后，我們要保持輕松愉悅的心情，更好的注重養(yǎng)生，保持營養(yǎng)健康的身體才是最重要的。