如何遠離夏季便秘：多吃粗糧，多喝水！

　　夏天炎熱的天氣很容易使人沒有胃口，加之運動時間少，很容易發生便秘，夏天如也遠離便秘的危害呢?中醫中藥網小編有辦法哦!
 

　　夏天如何遠離便秘

　　(1)多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶;

　　(2)多喝水，每天凌晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，恰當喝點蜂蜜、酸奶等;

　　(3)可以適當的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能夠保護腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，雙向調理;

　　夏天預防便秘遠離不良習慣

　　上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等，打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣。

　　多活動，平時可做提肛訓練，預防便秘，也可多進行腹部按摩，增進消化道的運動。

　　治療便秘的偏方

　　1、磁石療法治便秘

　　磁石療法即便秘腸清貼法，揭開護膜后貼于神闕穴(肚臍)，磁石對準肚臍中心，每貼應貼8-12小時，每日一貼。病情嚴重者可酌情增加貼敷時間。孕婦慎用。

　　2、白術散治療便秘

　　取生白術適量 ,粉碎成極細末 ,每次服用白術散 10克 ,每天 3次。

　　此法對虛性便秘療效頗佳,一般用藥3～5天,大便即可恢復正常,大便正常后即可停藥,以后每星期服藥2～3天,即可長期保持大便正常。

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