女人初秋如何養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生的禁忌！

　　秋天到了，已經(jīng)感覺到了絲絲涼意，女人秋季如何做好保健養(yǎng)生工作，秋季養(yǎng)生有哪些禁忌呢?
 

　　女人秋季如何養(yǎng)

　　1、早睡早起防病

　　初秋養(yǎng)生，女人要注意調(diào)整好自己的作息時(shí)間。因?yàn)橛上霓D(zhuǎn)秋，陽(yáng)氣漸漸衰弱。

　　早睡，能夠能夠順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣，而早起能夠順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病非常有幫助。

　　2、女人進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)

　　初秋調(diào)理好自己的身體，非常有必要。

　　而清補(bǔ)是做好的方法，適當(dāng)吃些健脾利濕，清熱的食物，能夠使?jié)裥皬男”闩懦觯娜帐顨饬粝碌暮筮z癥。

　　同時(shí)，也是為整個(gè)秋季以及冬季的進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)，調(diào)理脾胃的功能。

　　3、保持平和情緒

　　立秋過后，自然界陰氣增，陽(yáng)氣減，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨之收斂，所以，女人也應(yīng)將自己的情緒維持在一個(gè)平和的狀態(tài)，不要躁進(jìn)，不要郁結(jié)于心，這樣能夠保持生機(jī)元?dú)狻?/p>

　　4、飲食以少辛增酸為主

　　秋季養(yǎng)生本身應(yīng)以潤(rùn)燥為原則，要補(bǔ)肝清肺。在飲食養(yǎng)生上應(yīng)該遵從少辛增酸的原則，多喝一些粥來進(jìn)補(bǔ)。

　　但是“辛辣傷肺陰”，因此應(yīng)少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。
 

　　秋季養(yǎng)生禁忌

　　1、不要亂補(bǔ)

　　“無(wú)疾不吃藥，無(wú)病不亂補(bǔ)”應(yīng)該是生活常識(shí)，現(xiàn)在人們生活好了，就總想著吃補(bǔ)品，“以妄為常”，反而動(dòng)搖了身體的基礎(chǔ)，誘發(fā)現(xiàn)代疾病，或增加得病風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、忌恒補(bǔ)不變

　　“恒補(bǔ)”就是一直或長(zhǎng)期服用一種補(bǔ)品。

　　這是不科學(xué)的，一則效果大打折扣，二則副作用長(zhǎng)期積累，會(huì)影響體內(nèi)諸多平衡，至少有營(yíng)養(yǎng)上的偏差而失去進(jìn)補(bǔ)作用。

　　所以，恒補(bǔ)也是得不償失的進(jìn)補(bǔ)禁忌。

　　3、忌凡補(bǔ)必肉

　　肉的確是進(jìn)補(bǔ)好食材，但不是時(shí)時(shí)都必須。肉食一多，就消化不良，久之，“三高”等很多疾病接踵而來。

　　所以，補(bǔ)要根據(jù)身體狀況。其實(shí)，蘿卜白菜都是很好的“補(bǔ)品”。

　　4、以藥代食

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。

　　如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。

　　日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

網(wǎng)頁(yè)圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！