女人初秋如何養生，秋季養生的禁忌！

　　秋天到了，已經感覺到了絲絲涼意，女人秋季如何做好保健養生工作，秋季養生有哪些禁忌呢?
 

　　女人秋季如何養

　　1、早睡早起防病

　　初秋養生，女人要注意調整好自己的作息時間。因為由夏轉秋，陽氣漸漸衰弱。

　　早睡，能夠能夠順應陰精的收藏，以養“收”氣，而早起能夠順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病非常有幫助。

　　2、女人進補宜清補

　　初秋調理好自己的身體，非常有必要。

　　而清補是做好的方法，適當吃些健脾利濕，清熱的食物，能夠使濕邪從小便排出，消除夏日暑氣留下的后遺癥。

　　同時，也是為整個秋季以及冬季的進補奠定基礎，調理脾胃的功能。

　　3、保持平和情緒

　　立秋過后，自然界陰氣增，陽氣減，人體內的陽氣也隨之收斂，所以，女人也應將自己的情緒維持在一個平和的狀態，不要躁進，不要郁結于心，這樣能夠保持生機元氣。

　　4、飲食以少辛增酸為主

　　秋季養生本身應以潤燥為原則，要補肝清肺。在飲食養生上應該遵從少辛增酸的原則，多喝一些粥來進補。

　　但是“辛辣傷肺陰”，因此應少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。
 

　　秋季養生禁忌

　　1、不要亂補

　　“無疾不吃藥，無病不亂補”應該是生活常識，現在人們生活好了，就總想著吃補品，“以妄為常”，反而動搖了身體的基礎，誘發現代疾病，或增加得病風險。

　　2、忌恒補不變

　　“恒補”就是一直或長期服用一種補品。

　　這是不科學的，一則效果大打折扣，二則副作用長期積累，會影響體內諸多平衡，至少有營養上的偏差而失去進補作用。

　　所以，恒補也是得不償失的進補禁忌。

　　3、忌凡補必肉

　　肉的確是進補好食材，但不是時時都必須。肉食一多，就消化不良，久之，“三高”等很多疾病接踵而來。

　　所以，補要根據身體狀況。其實，蘿卜白菜都是很好的“補品”。

　　4、以藥代食

　　藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。

　　如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。

　　日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

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