入秋了一碗糯米百合甜杏粥養陰潤肺，清心安神！

　　秋天了，早晚溫度明顯降低了不少，秋天應該多喝粥類食物，益于養生，更有助于消化吸收，味道不錯，營養好。
 

　　秋天養生方法

　　1、調理脾胃

　　進入秋季，很多地方也依然是熱的不行，秋老虎的威力也是不容小噓的。

　　但是，畢竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎熱，但是早晚已經明顯的轉涼。

　　這個時候一定要減少寒性食物的攝入，尤其是生吃瓜果的習慣也應該進行調整。

　　2、適時進補

　　秋季是特別適合進補的季節，過了燥熱的夏季，秋季可以適當吃一些有營養的食物。

　　如果總是呼吸淺短、動則汗出、食欲減少就屬于氣虛體質。

　　可以用黃芪、黨參、西洋參泡水或者煮湯進行進補。
 

　　3、調節心情

　　秋季是一個容易情緒波動的季節，這是由于經過了炎熱的夏天，人們消耗過大，體內的營養和水分都不足。

　　進入秋季之后就容易出現秋燥。特別是一些老人和孩子對于天氣變化適應能力較弱，這個時候一定要注意調整情緒，;

　　也可以在飲食上多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

　　4、加強鍛煉

　　俗話說“春捂秋凍”，雖然秋季天氣轉涼，我們應該適當的增加衣物，但是也不建議一次性穿的太多。

　　這個時候其實正是鍛煉身體的好時期，可以穿適當的衣物，進行一些早操、慢跑等運動。
 

　　秋季養生粥

　　【糯米百合甜杏粥】

　　做法：準備適量的糯米(100克)和百合(30克)以及甜杏仁(20克)，然后放入砂鍋中一起熬粥。

　　百合味甘、微苦，清補的作用很好，和甜杏仁和粳米一起熬成粥，有養陰潤肺，清心安神，止咳平喘的功效。

　　【梨子粥】

　　梨子2只，洗將梨子凈后在帶核切碎加粳米100-150克，和水煮粥。

　　應為梨具有良好的潤燥的作用，可以作為秋季的保健食品等。

　　【菊花粥】

　　菊花60-70克、米100-150克。

　　先將菊花煎湯，再同米煮成粥。

　　因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對于秋季的風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有一定的治療功效。

　　同時對于心血管疾病也有是較好防治作用。

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