立夏養(yǎng)生重養(yǎng)心，養(yǎng)生飲食宜增酸減苦！

　　立夏已至，養(yǎng)生重養(yǎng)“心”，天熱宜戒怒，立夏作為夏季的開始，如何在此時做好養(yǎng)生很關(guān)鍵，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　飲食增酸減苦

　　初夏之時，陽氣上升，肝氣減弱，心氣漸強，飲食宜"增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣"，宜清淡，多補水，多吃易消化、富含維生素的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

　　少吃油膩、辛辣及上火的發(fā)物，以免造成身體內(nèi)火過盛，引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等，尤其陰虛體質(zhì)者更應(yīng)如此。

　　也可選擇一些具有養(yǎng)心安神作用的食品，如茯苓、百合、蓮子、小米、玉米、豆類、藕、洋蔥、蘆筍、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、蘋果等。

　　立夏宜養(yǎng)“心”

　　夏季由于天氣悶熱，人的心火較旺，容易煩躁、心神不定，因而要“養(yǎng)心”，保養(yǎng)心神、精心靜氣，但您知道該如何做嗎?中醫(yī)為你總結(jié)了一段夏季養(yǎng)生口訣：

　　“夏氣通心，五行屬火，夏季攝生，養(yǎng)心為先，心為君主，宜靜喜涼，忌浮惡熱。

　　先為神養(yǎng)，潛志勿怒，寧心寡欲，小成竊喜。次為食養(yǎng)，苦味常攝，芯類多服，素多葷少。

　　再次術(shù)養(yǎng)，緩動微汗，動之前后，飲水攝志。若有偏盛，予以藥養(yǎng)，隨證施方，調(diào)和陰陽。

　　十指連心，行養(yǎng)心操，靜心養(yǎng)練，即可萬全。”

　　夏季應(yīng)晚睡早起，睡眠時間在晚10～11點至次日早上6～7點。

　　養(yǎng)生當平心靜氣，穩(wěn)定情緒，調(diào)整好心態(tài)，可以通過日常活動如繪畫、書法、下棋、種花、釣魚等來頤養(yǎng)心神，平素也可多聽舒緩輕音樂以平順心氣。
 

　　立夏養(yǎng)生應(yīng)當注意

　　1、立夏養(yǎng)生——飲食清淡

　　飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

　　2、立夏養(yǎng)生——精神養(yǎng)生

　　人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

　　3、立夏養(yǎng)生——食補涼血

　　每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。

　　4、立夏養(yǎng)生——避免貪涼

　　夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風扇。

　　5、立夏養(yǎng)腎——謹防外感

　　立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

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