夏天到了，祛濕養生粥值得收藏！

　　夏天不得不說的就是濕氣，夏天天氣悶熱，此時要謹防濕氣入侵。送你幾款祛濕養生粥，提前做好預防，祛濕不在怕!
 

　　濕氣重的人都有哪些表現

　　1、頭重腳輕

　　當濕氣入侵人體內的時候，人就容易經常感到頭重腳輕，如果你經常感覺頭昏昏沉沉的，臉色也暗沉，人總是提不起精神，那可能就是體內濕氣太重了。

　　2、關節僵硬

　　當濕邪進入人體關節，與寒氣相遇，就會形成寒濕，這個時候人的四肢會經常感到僵硬，就像機器缺少潤滑油一樣，行動起來都不是很方便。

　　3、大便粘稠

　　如果你發現自己在排便的時候，糞便經常不成形，容易沾在馬桶上，很難沖掉，那可能是體內出現了濕氣。

　　通常這種情況與人的飲食有很大關系，當在吃了比較油膩或者辛辣刺激的食物時，就容易導致體內濕寒入侵，出現這種情況。

　　4、下肢水腫

　　當人體內濕氣重的時候，多余的水分和廢物堆積在體內，很多水分沒有辦法轉化成體液，就會出現皮膚浮腫的情況，一般這些浮腫體現在下肢。

　　用手掐下肢的時候，會凹陷下去，這種情況就是出現水腫了。

　　5、舌苔厚、有口氣

　　如果你發現自己經常在早上起來刷牙的時候，發現舌頭很厚重，明明刷過牙了卻還是會有口氣，這種情況很有可能就是體內濕氣重造成的。

　　此外，當體內濕寒入侵的時候，舌頭顏色會變淡，而濕熱入侵的時候，舌頭顏色會更深。
 

　　祛濕養生粥要備好

　　【紅豆薏米粥】

　　薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。

　　薏米和紅豆用清水浸泡整個晚上，再一起放到鍋里，加適量的清水一直煮至紅豆與薏米軟爛，放冰糖至溶化。

　　作用：紅豆和薏米都是祛濕健脾的佳品，能夠有效的祛除體內的濕氣，也可以將紅豆換成赤小豆，效果會更好。

　　【紅棗扁豆薏米粥】

　　紅棗10個、扁豆30克、薏米仁20克。

　　紅棗洗干凈去核，扁豆和薏米用水浸泡，再將材料一起放到鍋里煮沸，繼續用小火煮2個小時，最好放一點冰糖調味。

　　作用：養血和胃、益氣生津、健脾化濕、清熱消暑，對調理氣血不暢，濕氣重都有不錯的效果。

　　【玉米南瓜粥】

　　適量的南瓜，玉米粉，糯米粉，冰糖。

　　南瓜洗干凈去皮，隔水蒸至熟爛，壓制成糊狀，再將玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻，加適量的清水，小火煮沸，放冰糖至可，注意邊煮要邊攪拌，避免糊鍋。

　　作用：玉米調中開胃，降濁利尿，南瓜溫中健脾，糯米健脾益胃，滋補強身，是夏季祛濕好食譜。

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