推薦4種適合夏季養生的運動，讓你遠離亞健康狀態！

　　入夏以后，天氣開始變得炎熱，很多人減少了運動量，胃口也變小了，身體的消化功能下降，逐漸向亞健康發展。為了讓大家在炎熱的夏季還能堅持鍛煉，小編特意總結了幾種適合夏季養生的運動。
 

　　【適合夏季養生的運動】

　　1.健步走

　　健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。

　　健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　2.瑜伽

　　養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦。

　　而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。

　　但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。

　　3.游泳

　　游泳不僅能鍛煉人體的手、腳、腰、 腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別是對血管有益，被譽為“血管體操”。

　　另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，所以游泳還能減肥。要提醒的是，戶外紫外線強烈，建議還是到游泳館里游泳。

　　4.騎自行車

　　對于不喜歡快節奏運動，又想要鍛煉到全身的人，緩步騎自行車這項節奏適宜的運動，是不錯的選擇。這項運動看起來似乎很簡單，但是卻能鍛煉全身肌肉。
 

　　【適合夏季的食物】

　　1.食醋

　　夏天出汗多，多吃點醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。

　　醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺 死化膿性葡萄球菌等。

　　夏天人易疲勞、困倦，多吃點醋，還有利于解除疲勞。

　　2.苦瓜

　　苦瓜是大家熟知的能降火解毒的食物，雖然味道苦，但還是受人們歡迎的一道家常菜。

　　苦瓜還有健脾利胃，促進消化的作用。但是不能食用太多哦。

　　3.蓮子

　　蓮子有著清熱降火的作用，特別對心火過旺的人群有作用。此外，蓮子還可以安神，對心煩意亂，多夢失眠的人群有作用。

　　4.綠豆

　　綠豆也是人們在夏季經常食用的食物，綠豆糖水，綠豆湯，綠豆粥等等，做法多種多樣，深受大家歡迎。
 

　　【夏季運動的注意事項】

　　1.運動適量

　　夏季進行運動養生，運動量不能夠過多，否則會損傷陽氣。

　　2.注意補水

　　夏季進行運動養生，水分消耗非常大，一定要注意及時的補水，否則，身體有可能會因為缺水而影響新陳代謝，并導致脫水;

　　這和第一點中所說的運動量的控制，可謂是殊途同歸，所以夏季運動養生，一定要及時補充水分。

　　3.充足營養

　　夏季胃口可能會不好，但由于采用運動養生的方法，所以一定要有足夠的營養攝入;

　　否則，身體就會處于入不敷出的狀態，長此以往，不僅無法起到養生效果，還會導致身體透支!

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