炎熱的夏季，健康養生避開三大誤區！

　　養生通俗一點講就是健康的生活方式，在炎熱的夏天，人們更容易忽視自己的健康問題，宜吃冰涼之物，這樣做對身體的危害是特別大的，夏季養生避開三大誤區!
 

　　夏季養生注意

　　1、夏季,許多人會通過大口喝綠茶來解渴,雖然綠茶是沒有經過發酵的茶,較多地保留了鮮葉內的天然物質,其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上;

　　但是,也正是這些天然成分,如果在空腹狀態下飲用,會對人體產生不利影響。

　　2、忌夜食生冷:夏季夜短,年事稍長之人,或體質稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。

　　夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　3、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。

　　可以見到的病癥如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。
 

　　夏季健康養生

　　1、夜臥早起

　　夏季養生要堅持睡得晚起得早，日出而作,日落而息，調整生物鐘。

　　最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。

　　2、切勿貪涼

　　天氣炎熱，有的人喜歡以涼水沖腳的行為來快速降溫。

　　這樣會導致腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激，正常運轉的血管舒張功能會失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病等其他疾病的發生。

　　3、適宜午睡

　　夏季天氣炎熱，人體消耗比較多，中午可以小憩一會，一方面可一補充睡眠，保護大腦。

　　另一方面也可以改善腦部供血系統的功能，增強體力，消除疲勞。
 

　　4、健脾除濕

　　濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。

　　養生食物要多吃

　　1、健脾養胃、滋陰補氣的食物

　　菠菜、蓮藕、西紅柿、蘋果、桑葚、鵝肉、鯽魚、蛤蜊、葡萄、牛奶等。

　　2、祛濕利濕、清熱解毒的食物

　　黃豆、蠶豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黃瓜、荷葉、橘黃、絲瓜、甜瓜、苦瓜等。

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